中1保健『欲求と心の健康』をわかりやすく解説！欲求の種類と実現のしかた

中学1年生の保健体育で学習する「欲求と心の健康」について、わかりやすく解説するよ。

「お腹がすいた」「眠りたい」「友達と仲よくしたい」「認められたい」「できるようになりたい」など、私たちにはいろいろな欲求があるよ。

欲求は、生活したり成長したりするために大切なものだよ。でも、欲求がいつも思いどおりに実現できるとは限らないんだ。

この単元では、欲求にはどのような種類があるのか、欲求が満たされないと心にどのような影響があるのか、そして欲求と上手に付き合うにはどうすればよいのかを学習していこう。

1. 欲求とは

欲求とは、「〜したい」「〜が欲しい」という気持ちのことだよ。

たとえば、「食べたい」「眠りたい」「休みたい」「友達と仲よくしたい」「上手になりたい」「ほめられたい」など、毎日の生活の中でいろいろな欲求が起こるよね。

欲求は、悪いものではないよ。欲求があるからこそ、私たちは体を守ったり、人と関わったり、目標に向かって努力したりすることができるんだ。

欲求には、大きく分けて生理的欲求と心理的・社会的欲求があるよ。

たろう

「欲求」って、わがままな気持ちのことかと思っていたよ。

くまごろう

欲求そのものは自然なものだよ。大切なのは、その欲求とどう向き合い、どのような方法で実現しようとするかなんだ。

2. 生理的欲求とは

生理的欲求とは、生きていくために必要な、体に関係する基本的な欲求のことだよ。

たとえば、次のような欲求が生理的欲求にあたるよ。

お腹がすいたら食べたくなる、眠くなったら眠りたくなる、疲れたら休みたくなる。これらは、体を健康に保つために必要な欲求なんだ。

生理的欲求が長く満たされないと、体の調子が悪くなったり、いらいらしたり、集中しにくくなったりすることがあるよ。

だから、生理的欲求は、健康に生活するためにとても大切な欲求なんだね。

3. 心理的・社会的欲求とは

心理的・社会的欲求とは、心の発達や人間関係の中で生まれる欲求のことだよ。

人は、食べる・眠るなどの欲求だけでなく、「人と関わりたい」「認められたい」「自分の力を伸ばしたい」といった欲求ももっているんだ。

たとえば、次のような欲求が心理的・社会的欲求にあたるよ。

心理的・社会的欲求は、生活経験を重ねたり、人との関わりが広がったりすることで発達していくよ。

中学生になると、「友達からどう見られているか」「自分には何ができるのか」「どんな自分になりたいのか」などを考えることが増えるよね。これも、心の発達と関係しているんだ。

たろう

「認められたい」とか「役に立ちたい」も欲求なんだね。

くまごろう

そうだよ。人間関係や自分らしさに関わる欲求も、心の健康と深く関係しているんだ。

4. 欲求が満たされないとどうなるか

欲求は、いつも思いどおりに実現できるわけではないよ。

たとえば、「友達と遊びたいけれど、勉強しなければならない」「試合に出たいけれど、まだ力が足りない」「ほめられたいけれど、思うような結果が出ない」など、欲求が満たされないことがあるよね。

欲求が満たされない状態が続くと、心にはさまざまな変化が起こることがあるよ。

ただし、欲求が満たされないことがあるのは、誰にでも起こる自然なことだよ。大切なのは、欲求が満たされないときに、どのように考え、どのように行動するかなんだ。

5. 欲求不満とは

欲求不満とは、実現したい欲求が思うように実現できない状態のことだよ。

たとえば、次のような場合には、欲求不満が起こりやすいよ。

欲求不満が強くなったり、長く続いたりすると、不安、いらいら、怒り、悲しみなどの感情が起こることがあるよ。

また、欲求不満が続くと、心の健康だけでなく、体の調子や生活にも影響を与えることがあるんだ。

だから、欲求不満を感じたときには、自分の欲求に気づき、実現できる方法や気持ちの整理のしかたを考えることが大切だよ。

6. 欲求の実現と心の健康

欲求の実現は、心の健康と深く関係しているよ。

欲求が適切な方法で実現できると、満足感や安心感、自信につながることがあるよ。

たとえば、「部活動でうまくなりたい」という欲求があるとき、練習を重ねて少しずつ上達すると、達成感を感じることができるよね。

また、「友達と仲よくしたい」という欲求があるとき、相手の気持ちを考えながら関わることで、安心できる人間関係をつくることにつながるよ。

反対に、欲求を実現しようとして、不適切な方法をとると、自分や周りの人を傷つけたり、トラブルになったりすることがあるよ。

欲求を実現するときには、自分にとってよいかだけでなく、周りの人にとってもよいか、健康や生活に悪い影響がないかを考えることが大切だよ。

7. 欲求と上手に付き合う方法

欲求と上手に付き合うためには、まず自分の欲求に気づくことが大切だよ。

「自分は何をしたいのか」「何がつらいのか」「何を大切にしたいのか」を考えることで、欲求を整理しやすくなるんだ。

欲求が思うように実現できないときは、次のように考えてみよう。

たとえば、「遊びたい」という欲求があるときでも、宿題や部活動などやるべきこととのバランスを考えることが大切だよ。

また、「認められたい」という欲求があるときには、誰かを傷つけたり比べたりするのではなく、自分の努力やよいところを伸ばす方法を考えるとよいね。

欲求をがまんするだけでも、欲求のままに行動するだけでもなく、自分に合った適切な方法を考えることが、心の健康につながるんだ。

たろう

欲求は、ただ我慢すればいいわけでも、全部そのまま行動すればいいわけでもないんだね。

くまごろう

その通り。欲求に気づいて、健康や人間関係に合った実現方法を考えることが大切だよ。

8. 欲求と心の健康のまとめ

欲求とは、「〜したい」「〜が欲しい」という気持ちのことだよ。欲求は生活や成長に関係する自然なもので、悪いものではないんだ。

欲求には、生きていくために必要な生理的欲求と、心の発達や人間関係の中で生まれる心理的・社会的欲求があるよ。

欲求が思うように実現できない状態を欲求不満というよ。欲求不満が強くなったり長く続いたりすると、不安、いらいら、怒り、悲しみなどの感情が起こり、心の健康や生活に影響することがあるんだ。

欲求と上手に付き合うためには、自分の欲求に気づき、実現できる方法を考えることが大切だよ。また、欲求を実現するときには、自分や周りの人を傷つけないか、健康や生活に悪い影響がないかも考えよう。

困ったときや、自分だけでは整理しにくいときは、家族、先生、友達、保健室の先生など、信頼できる人に相談することも大切だよ。

テストで特に大切な4つの柱

重要語句のまとめ

ここまで学習できたら、ぜひ「欲求と心の健康」のテスト対策練習問題とドリルに挑戦しよう！

『欲求と心の健康』テスト対策練習問題と過去問まとめ
【中学保健体育】「欲求と心の健康」重要語句ドリル
【中学保健体育】「欲求の種類」内容理解ドリル
【中学保健体育】「欲求不満と心の変化」内容理解ドリル
【中学保健体育】「欲求の実現と心の健康」内容理解ドリル