中1保健『ストレスによる健康への影響』テスト対策練習問題と過去問まとめ
中学1年生の保健体育で学習する、「ストレスによる健康への影響」のテストでよく出る問題をまとめているよ。
この単元では、ストレスとは何か、ストレスの原因、心や体に表れる変化、そして適度なストレスと心の発達の関係を理解することが大切だよ。
特に、ストレスは悪いものばかりではなく、適度であれば心の発達に役立つことがある一方、強すぎたり長く続いたりすると心身の健康に影響することを押さえておこう。
まずは解説を確認してからチャレンジする場合は、「ストレスによる健康への影響」解説ページをチェックしよう。
目次
「ストレスによる健康への影響」テスト対策練習問題
重要語句の問題
次の文の（ ）に入る重要語句を答えなさい。
問1
外の世界のさまざまな刺激によって、心や体に負担がかかった状態を（ ）という。
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答え：ストレス
【解説】ストレスとは、環境のさまざまな刺激によって、心や体に負担がかかった状態のことだよ。
【解説】ストレスとは、環境のさまざまな刺激によって、心や体に負担がかかった状態のことだよ。
問2
ストレスの原因になる刺激や出来事を（ ）という。
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答え：ストレスの原因
【解説】試験、発表、人間関係、生活の変化、寝不足、疲れなどは、ストレスの原因になることがあるよ。
【解説】試験、発表、人間関係、生活の変化、寝不足、疲れなどは、ストレスの原因になることがあるよ。
問3
心と体が互いに影響し合っていることを（ ）という。
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答え：心身相関
【解説】ストレスによって心に変化が起こると、体にも影響が表れることがあるよ。このように心と体が互いに影響し合っていることを心身相関というよ。
【解説】ストレスによって心に変化が起こると、体にも影響が表れることがあるよ。このように心と体が互いに影響し合っていることを心身相関というよ。
問4
ストレスによって心に起こる、不安、いらいら、怒り、悲しみなどの心の動きを（ ）という。
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答え：感情
【解説】ストレスを感じると、不安、いらいら、怒り、悲しみなどの感情が起こることがあるよ。
【解説】ストレスを感じると、不安、いらいら、怒り、悲しみなどの感情が起こることがあるよ。
問5
強すぎず、努力や成長のきっかけになることがあるストレスを（ ）ストレスという。
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答え：適度な
【解説】適度なストレスは、集中したり、努力したり、失敗を次に生かしたりするきっかけになり、心の発達に役立つことがあるよ。
【解説】適度なストレスは、集中したり、努力したり、失敗を次に生かしたりするきっかけになり、心の発達に役立つことがあるよ。
問6
ストレスが強すぎたり長く続いたりすると、心や体の（ ）に悪い影響を与えることがある。
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答え：健康
【解説】強すぎるストレスや長く続くストレスは、不安、眠れない、頭痛、腹痛、集中しにくさなどにつながることがあるよ。
【解説】強すぎるストレスや長く続くストレスは、不安、眠れない、頭痛、腹痛、集中しにくさなどにつながることがあるよ。
問7
困ったことや悩みを信頼できる人に話すことを（ ）という。
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答え：相談
【解説】ストレスによる不調が続くときは、ひとりで抱え込まず、家族、先生、保健室の先生、医師などに相談することが大切だよ。
【解説】ストレスによる不調が続くときは、ひとりで抱え込まず、家族、先生、保健室の先生、医師などに相談することが大切だよ。
問8
ストレスを感じたときは、自分の心や体の状態に（ ）ことが大切である。
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答え：気づく
【解説】ストレスによる心や体の変化に早めに気づくことは、健康を守る第一歩だよ。
【解説】ストレスによる心や体の変化に早めに気づくことは、健康を守る第一歩だよ。
ストレスの意味と原因の問題
問1
ストレスの説明として、最も適切なものを選びなさい。
ア：心や体に負担がかかった状態。
イ：不安やいらいらを感じたときに、気持ちを外に出すこと。
ウ：体調が悪いときに、生活を整えようとする働き。
エ：人間関係の悩みを自分で整理すること。
ア：心や体に負担がかかった状態。
イ：不安やいらいらを感じたときに、気持ちを外に出すこと。
ウ：体調が悪いときに、生活を整えようとする働き。
エ：人間関係の悩みを自分で整理すること。
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答え：ア
【解説】ストレスとは、環境のさまざまな刺激によって、心や体に負担がかかった状態のことだよ。
【解説】ストレスとは、環境のさまざまな刺激によって、心や体に負担がかかった状態のことだよ。
問2
ストレスの原因として、最も適切な組み合わせを選びなさい。
ア：食事、睡眠、休養だけ。
イ：試験、発表、人間関係、生活の変化など。
ウ：体の発育や発達に関係すること。
エ：欲求が満たされたときに起こる満足感。
ア：食事、睡眠、休養だけ。
イ：試験、発表、人間関係、生活の変化など。
ウ：体の発育や発達に関係すること。
エ：欲求が満たされたときに起こる満足感。
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答え：イ
【解説】試験、発表、友達関係、部活動、生活の変化、寝不足、疲れなど、生活の中のさまざまな出来事や刺激がストレスの原因になることがあるよ。
【解説】試験、発表、友達関係、部活動、生活の変化、寝不足、疲れなど、生活の中のさまざまな出来事や刺激がストレスの原因になることがあるよ。
問3
ストレスの感じ方について、最も適切なものを選びなさい。
ア：同じ出来事なら、誰でも同じ強さのストレスを感じる。
イ：ストレスの感じ方は、出来事の大きさだけで決まる。
ウ：ストレスの感じ方は、人の受け止め方や心身の状態によって異なる。
エ：ストレスは体の状態より、学校生活の出来事によって決まりやすい。
ア：同じ出来事なら、誰でも同じ強さのストレスを感じる。
イ：ストレスの感じ方は、出来事の大きさだけで決まる。
ウ：ストレスの感じ方は、人の受け止め方や心身の状態によって異なる。
エ：ストレスは体の状態より、学校生活の出来事によって決まりやすい。
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答え：ウ
【解説】同じ出来事でも、人によって感じ方は違うよ。また、疲れているときや寝不足のときには、いつもより強くストレスを感じることもあるよ。
【解説】同じ出来事でも、人によって感じ方は違うよ。また、疲れているときや寝不足のときには、いつもより強くストレスを感じることもあるよ。
問4
ストレスの原因として「体の状態」にあたるものを選びなさい。
ア：友達とのすれ違い。
イ：発表の準備。
ウ：クラス替え。
エ：寝不足や疲れ。
ア：友達とのすれ違い。
イ：発表の準備。
ウ：クラス替え。
エ：寝不足や疲れ。
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答え：エ
【解説】寝不足、疲れ、体調不良、空腹などは、体の状態に関係するストレスの原因になることがあるよ。
【解説】寝不足、疲れ、体調不良、空腹などは、体の状態に関係するストレスの原因になることがあるよ。
問5
ストレスの原因として「人間関係」にあたるものを選びなさい。
ア：友達とのすれ違いや家族とのけんか。
イ：寝不足や空腹。
ウ：暑さや寒さ。
エ：試験前の勉強時間。
ア：友達とのすれ違いや家族とのけんか。
イ：寝不足や空腹。
ウ：暑さや寒さ。
エ：試験前の勉強時間。
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答え：ア
【解説】友達とのすれ違い、家族とのけんか、周りの人との関係などは、人間関係に関するストレスの原因になることがあるよ。
【解説】友達とのすれ違い、家族とのけんか、周りの人との関係などは、人間関係に関するストレスの原因になることがあるよ。
問6
ストレスについての考え方として、最も適切なものを選びなさい。
ア：ストレスは、嫌な出来事があったときにだけ起こる。
イ：ストレスは誰にでも起こることがあり、原因や感じ方は人によって違う。
ウ：ストレスは心に関係するが、体の状態とは分けて考える。
エ：ストレスを感じるときは、原因より気持ちの持ち方を先に考える。
ア：ストレスは、嫌な出来事があったときにだけ起こる。
イ：ストレスは誰にでも起こることがあり、原因や感じ方は人によって違う。
ウ：ストレスは心に関係するが、体の状態とは分けて考える。
エ：ストレスを感じるときは、原因より気持ちの持ち方を先に考える。
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答え：イ
【解説】ストレスは誰にでも起こることがあるよ。原因や感じ方は、人によっても、そのときの心身の状態によっても違うんだ。
【解説】ストレスは誰にでも起こることがあるよ。原因や感じ方は、人によっても、そのときの心身の状態によっても違うんだ。
ストレスによる心身の変化の問題
問1
ストレスによって心に表れることがある変化として、最も適切なものを選びなさい。
ア：身長が伸びる。
イ：筋力が高まりやすくなる。
ウ：不安やいらいら、集中しにくさが起こることがある。
エ：生活リズムが自然に整いやすくなる。
ア：身長が伸びる。
イ：筋力が高まりやすくなる。
ウ：不安やいらいら、集中しにくさが起こることがある。
エ：生活リズムが自然に整いやすくなる。
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答え：ウ
【解説】ストレスを感じると、不安、いらいら、怒り、悲しみ、やる気が出にくい、集中しにくいなどの心の変化が起こることがあるよ。
【解説】ストレスを感じると、不安、いらいら、怒り、悲しみ、やる気が出にくい、集中しにくいなどの心の変化が起こることがあるよ。
問2
ストレスによって体に表れることがある変化として、最も適切なものを選びなさい。
ア：頭痛、腹痛、眠れない、食欲の変化など。
イ：友達と話し合い、気持ちが整理されること。
ウ：失敗を次の機会に生かそうとすること。
エ：生活の予定を立て直そうとすること。
ア：頭痛、腹痛、眠れない、食欲の変化など。
イ：友達と話し合い、気持ちが整理されること。
ウ：失敗を次の機会に生かそうとすること。
エ：生活の予定を立て直そうとすること。
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答え：ア
【解説】ストレスは心だけでなく、体にも影響することがあるよ。頭痛、腹痛、眠れない、食欲が落ちる、疲れが取れにくいなどが表れることがあるんだ。
【解説】ストレスは心だけでなく、体にも影響することがあるよ。頭痛、腹痛、眠れない、食欲が落ちる、疲れが取れにくいなどが表れることがあるんだ。
問3
ストレスによって集中しにくくなることについて、最も適切なものを選びなさい。
ア：集中しにくさは、心の変化には含まれない。
イ：集中しにくさは、体の疲れとは関係しにくい。
ウ：集中しにくさは、本人の努力不足として考える。
エ：ストレスによる心身の変化として表れることがある。
ア：集中しにくさは、心の変化には含まれない。
イ：集中しにくさは、体の疲れとは関係しにくい。
ウ：集中しにくさは、本人の努力不足として考える。
エ：ストレスによる心身の変化として表れることがある。
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答え：エ
【解説】ストレスを感じると、勉強や作業に気持ちを向けにくくなり、集中しにくくなることがあるよ。
【解説】ストレスを感じると、勉強や作業に気持ちを向けにくくなり、集中しにくくなることがあるよ。
問4
ストレスと心身相関について、最も適切なものを選びなさい。
ア：心の変化が体に表れたり、体の不調が心に影響したりすることがある。
イ：ストレスによる体の変化は、心の状態とは分けて考える。
ウ：ストレスは心の問題なので、体の状態をふり返る必要は少ない。
エ：体の不調があるときは、ストレスより病気を先に考える。
ア：心の変化が体に表れたり、体の不調が心に影響したりすることがある。
イ：ストレスによる体の変化は、心の状態とは分けて考える。
ウ：ストレスは心の問題なので、体の状態をふり返る必要は少ない。
エ：体の不調があるときは、ストレスより病気を先に考える。
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答え：ア
【解説】ストレスは、心と体が互いに影響し合う心身相関と関係しているよ。心の変化が体に表れたり、体の不調がさらに心に影響したりすることがあるんだ。
【解説】ストレスは、心と体が互いに影響し合う心身相関と関係しているよ。心の変化が体に表れたり、体の不調がさらに心に影響したりすることがあるんだ。
問5
ストレスによる体の変化が続くときの対応として、最も適切なものを選びなさい。
ア：ストレスによるものだと思ったら、しばらく様子を見る。
イ：体の症状が続くときは、ストレスだけが原因だと決めつけず相談する。
ウ：体の症状より、まず気持ちを切りかえる方法を考える。
エ：体の変化は心の状態に関係するので、生活の見直しを優先する。
ア：ストレスによるものだと思ったら、しばらく様子を見る。
イ：体の症状が続くときは、ストレスだけが原因だと決めつけず相談する。
ウ：体の症状より、まず気持ちを切りかえる方法を考える。
エ：体の変化は心の状態に関係するので、生活の見直しを優先する。
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答え：イ
【解説】体に表れる変化が続くときは、「ストレスだからしかたない」と決めつけず、保護者、先生、保健室の先生、医師などに相談することが大切だよ。
【解説】体に表れる変化が続くときは、「ストレスだからしかたない」と決めつけず、保護者、先生、保健室の先生、医師などに相談することが大切だよ。
問6
ストレスによる心や体の変化について、最も適切なまとめを選びなさい。
ア：ストレスは心に表れやすく、体への影響は生活習慣と分けて考える。
イ：ストレスによる変化は、人間関係の悩みがあるときに表れやすい。
ウ：ストレスは心にも体にも影響することがあり、両方の状態に気づくことが大切である。
エ：ストレスを感じたときは、原因よりも症状をなくすことを考える。
ア：ストレスは心に表れやすく、体への影響は生活習慣と分けて考える。
イ：ストレスによる変化は、人間関係の悩みがあるときに表れやすい。
ウ：ストレスは心にも体にも影響することがあり、両方の状態に気づくことが大切である。
エ：ストレスを感じたときは、原因よりも症状をなくすことを考える。
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答え：ウ
【解説】ストレスは心にも体にも影響することがあるよ。心の変化と体の変化の両方に気づき、必要なときは相談することが大切なんだ。
【解説】ストレスは心にも体にも影響することがあるよ。心の変化と体の変化の両方に気づき、必要なときは相談することが大切なんだ。
適度なストレスと心の発達の問題
問1
適度なストレスについて、最も適切なものを選びなさい。
ア：適度なストレスは、集中や努力のきっかけになることがある。
イ：適度なストレスは、心の健康に影響しない程度の小さな不安である。
ウ：適度なストレスは、体に表れる変化がない状態をいう。
エ：適度なストレスは、人によって感じ方が変わらない。
ア：適度なストレスは、集中や努力のきっかけになることがある。
イ：適度なストレスは、心の健康に影響しない程度の小さな不安である。
ウ：適度なストレスは、体に表れる変化がない状態をいう。
エ：適度なストレスは、人によって感じ方が変わらない。
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答え：ア
【解説】適度なストレスは、試験や発表、試合などに向けて集中したり、努力したりするきっかけになることがあるよ。
【解説】適度なストレスは、試験や発表、試合などに向けて集中したり、努力したりするきっかけになることがあるよ。
問2
適度なストレスが心の発達に役立つ例として、最も適切なものを選びなさい。
ア：不安が続き、よく眠れなくなる。
イ：失敗をふり返り、次にどうすればよいか考える。
ウ：体調の変化に気づかず、予定を続ける。
エ：悩みを自分の中で整理しようとして相談を控える。
ア：不安が続き、よく眠れなくなる。
イ：失敗をふり返り、次にどうすればよいか考える。
ウ：体調の変化に気づかず、予定を続ける。
エ：悩みを自分の中で整理しようとして相談を控える。
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答え：イ
【解説】失敗した経験を次に生かそうと考えることは、適度なストレスを心の発達につなげる例だよ。
【解説】失敗した経験を次に生かそうと考えることは、適度なストレスを心の発達につなげる例だよ。
問3
強すぎるストレスや長く続くストレスについて、最も適切なものを選びなさい。
ア：努力のきっかけになるため、できるだけ続けた方がよい。
イ：本人が慣れれば、健康への影響は小さくなる。
ウ：心や体の健康に悪い影響を与えることがある。
エ：心の発達に必要なので、相談よりも経験を重ねることが大切である。
ア：努力のきっかけになるため、できるだけ続けた方がよい。
イ：本人が慣れれば、健康への影響は小さくなる。
ウ：心や体の健康に悪い影響を与えることがある。
エ：心の発達に必要なので、相談よりも経験を重ねることが大切である。
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答え：ウ
【解説】ストレスが強すぎたり長く続いたりすると、不安、いらいら、眠れない、頭痛、腹痛など、心や体の健康に悪い影響を与えることがあるよ。
【解説】ストレスが強すぎたり長く続いたりすると、不安、いらいら、眠れない、頭痛、腹痛など、心や体の健康に悪い影響を与えることがあるよ。
問4
ストレスと心の発達の関係について、最も適切なものを選びなさい。
ア：ストレスは心の発達に役立つこともあるが、強すぎたり長く続いたりすると注意が必要である。
イ：ストレスは心の発達に必要なので、不調があっても経験として受け止める。
ウ：ストレスは健康に悪い影響を与えるため、できるだけ避けることが大切である。
エ：ストレスによる成長は、試験や発表など学校生活の場面に限られる。
ア：ストレスは心の発達に役立つこともあるが、強すぎたり長く続いたりすると注意が必要である。
イ：ストレスは心の発達に必要なので、不調があっても経験として受け止める。
ウ：ストレスは健康に悪い影響を与えるため、できるだけ避けることが大切である。
エ：ストレスによる成長は、試験や発表など学校生活の場面に限られる。
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答え：ア
【解説】適度なストレスは心の発達に役立つことがあるけれど、強すぎたり長く続いたりすると、心や体の健康に悪い影響を与えることがあるよ。
【解説】適度なストレスは心の発達に役立つことがあるけれど、強すぎたり長く続いたりすると、心や体の健康に悪い影響を与えることがあるよ。
問5
ストレスが強いと感じるときの対応として、最も適切なものを選びなさい。
ア：成長のために必要な経験として、ひとまず続けてみる。
イ：気分転換や休養をとり、必要に応じて信頼できる人に相談する。
ウ：ストレスの原因をはっきりさせてから、相談するかを決める。
エ：体の症状がなければ、心の変化は様子を見てもよい。
ア：成長のために必要な経験として、ひとまず続けてみる。
イ：気分転換や休養をとり、必要に応じて信頼できる人に相談する。
ウ：ストレスの原因をはっきりさせてから、相談するかを決める。
エ：体の症状がなければ、心の変化は様子を見てもよい。
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答え：イ
【解説】ストレスが強いと感じるときは、自分の状態に気づき、休養をとる、気分転換をする、信頼できる人に相談するなどの対応が大切だよ。
【解説】ストレスが強いと感じるときは、自分の状態に気づき、休養をとる、気分転換をする、信頼できる人に相談するなどの対応が大切だよ。
問6
ストレスによる健康への影響について、最も適切なまとめを選びなさい。
ア：ストレスは心の発達に関係するため、強さより受け止め方を重視する。
イ：ストレスは健康に悪い影響があるため、原因を避けることを考える。
ウ：ストレスは適度であれば役立つことがあるが、強すぎたり続いたりすると健康に影響する。
エ：ストレスは心に表れることが多いため、体の不調とは分けて対応する。
ア：ストレスは心の発達に関係するため、強さより受け止め方を重視する。
イ：ストレスは健康に悪い影響があるため、原因を避けることを考える。
ウ：ストレスは適度であれば役立つことがあるが、強すぎたり続いたりすると健康に影響する。
エ：ストレスは心に表れることが多いため、体の不調とは分けて対応する。
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答え：ウ
【解説】ストレスはすべて悪いものではなく、適度であれば心の発達に役立つことがあるよ。ただし、強すぎたり長く続いたりする場合は注意が必要だよ。
【解説】ストレスはすべて悪いものではなく、適度であれば心の発達に役立つことがあるよ。ただし、強すぎたり長く続いたりする場合は注意が必要だよ。
ストレスへの気づきと相談の問題
問1
ストレスを感じたときに大切なこととして、最も適切なものを選びなさい。
ア：自分の心や体にどのような変化が起きているか気づく。
イ：ストレスの原因を早くなくすことを優先する。
ウ：周りの人と比べて、自分の感じ方を確かめる。
エ：体の症状が出るまでは、気にしすぎないようにする。
ア：自分の心や体にどのような変化が起きているか気づく。
イ：ストレスの原因を早くなくすことを優先する。
ウ：周りの人と比べて、自分の感じ方を確かめる。
エ：体の症状が出るまでは、気にしすぎないようにする。
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答え：ア
【解説】ストレスを感じたときは、自分の心や体にどのような変化が起きているかに気づくことが大切だよ。
【解説】ストレスを感じたときは、自分の心や体にどのような変化が起きているかに気づくことが大切だよ。
問2
ストレスによる不調が続くときの対応として、最も適切なものを選びなさい。
ア：まず自分で原因を整理してから、相談するかを決める。
イ：ひとりで抱え込まず、家族や先生、保健室の先生、医師などに相談する。
ウ：ストレスの原因が分からないときは、気分転換を中心に対応する。
エ：不調があっても、生活の予定を大きく変えないようにする。
ア：まず自分で原因を整理してから、相談するかを決める。
イ：ひとりで抱え込まず、家族や先生、保健室の先生、医師などに相談する。
ウ：ストレスの原因が分からないときは、気分転換を中心に対応する。
エ：不調があっても、生活の予定を大きく変えないようにする。
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答え：イ
【解説】不安やいらいら、眠れない、頭痛や腹痛などが続くときは、ひとりで抱え込まず、信頼できる人に相談することが大切だよ。
【解説】不安やいらいら、眠れない、頭痛や腹痛などが続くときは、ひとりで抱え込まず、信頼できる人に相談することが大切だよ。
問3
ストレスと自分の状態のふり返りについて、最も適切なものを選びなさい。
ア：ストレスの原因が学校生活にあるときは、体の状態は分けて考える。
イ：同じ出来事で悩んでいる人がいる場合は、同じ対応を参考にするとよい。
ウ：何が原因かだけでなく、睡眠や疲れなど今の自分の状態もふり返る。
エ：ストレスを感じたときは、原因よりも気持ちの切りかえを考える。
ア：ストレスの原因が学校生活にあるときは、体の状態は分けて考える。
イ：同じ出来事で悩んでいる人がいる場合は、同じ対応を参考にするとよい。
ウ：何が原因かだけでなく、睡眠や疲れなど今の自分の状態もふり返る。
エ：ストレスを感じたときは、原因よりも気持ちの切りかえを考える。
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答え：ウ
【解説】ストレスは、出来事そのものだけでなく、受け止め方や心身の状態にも関係するよ。睡眠、疲れ、体調などもふり返ることが大切だよ。
【解説】ストレスは、出来事そのものだけでなく、受け止め方や心身の状態にも関係するよ。睡眠、疲れ、体調などもふり返ることが大切だよ。
問4
体の症状とストレスについて、最も適切なものを選びなさい。
ア：頭痛や腹痛が続くときは、ストレスだけが原因だと考えず相談する。
イ：ストレスによる体の変化は、休養で整いやすいので様子を見る。
ウ：体の症状があるときは、ストレスより体の病気を先に考える。
エ：心の状態が原因と感じるときは、体の症状は記録しなくてよい。
ア：頭痛や腹痛が続くときは、ストレスだけが原因だと考えず相談する。
イ：ストレスによる体の変化は、休養で整いやすいので様子を見る。
ウ：体の症状があるときは、ストレスより体の病気を先に考える。
エ：心の状態が原因と感じるときは、体の症状は記録しなくてよい。
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答え：ア
【解説】体の症状が続くときは、ストレスだけが原因だと決めつけず、保護者や先生、医師などに相談することが大切だよ。
【解説】体の症状が続くときは、ストレスだけが原因だと決めつけず、保護者や先生、医師などに相談することが大切だよ。
問5
ストレスへの向き合い方として、最も適切なものを選びなさい。
ア：ストレスをなくすことを目標にするより、自分の状態に気づき対応を考える。
イ：ストレスを感じたら、原因を避ける方法を先に考える。
ウ：適度なストレスなら、心や体の変化を気にしすぎない。
エ：強いストレスを感じたときは、気持ちの持ち方を変える練習をする。
ア：ストレスをなくすことを目標にするより、自分の状態に気づき対応を考える。
イ：ストレスを感じたら、原因を避ける方法を先に考える。
ウ：適度なストレスなら、心や体の変化を気にしすぎない。
エ：強いストレスを感じたときは、気持ちの持ち方を変える練習をする。
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答え：ア
【解説】ストレスをすべてなくすことは難しいよ。大切なのは、自分の状態に気づき、休養、気分転換、相談など必要な対応を考えることだよ。
【解説】ストレスをすべてなくすことは難しいよ。大切なのは、自分の状態に気づき、休養、気分転換、相談など必要な対応を考えることだよ。
問6
ストレスによる健康への影響を防ぐための考え方として、最も適切なものを選びなさい。
ア：ストレスの原因をできるだけ減らすことを中心に考える。
イ：不調が出る前に、自分の心や体の変化に気づくことが大切である。
ウ：心の変化があるときは、体の症状が出るかどうかを見て判断する。
エ：ストレスの感じ方は人によって違うため、自分の方法で対応する。
ア：ストレスの原因をできるだけ減らすことを中心に考える。
イ：不調が出る前に、自分の心や体の変化に気づくことが大切である。
ウ：心の変化があるときは、体の症状が出るかどうかを見て判断する。
エ：ストレスの感じ方は人によって違うため、自分の方法で対応する。
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答え：イ
【解説】ストレスによる健康への影響を小さくするには、不安、いらいら、眠れない、頭痛、腹痛などの変化に早めに気づき、必要な対応をとることが大切だよ。
【解説】ストレスによる健康への影響を小さくするには、不安、いらいら、眠れない、頭痛、腹痛などの変化に早めに気づき、必要な対応をとることが大切だよ。
記述問題
問1
ストレスとは何か、説明しなさい。
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解答例：ストレスとは、外の世界のさまざまな刺激によって、心や体に負担がかかった状態のことである。試験、発表、人間関係、生活の変化などが原因になることがある。
【解説】「心や体に負担がかかった状態」と「原因の例」を入れて説明しよう。
【解説】「心や体に負担がかかった状態」と「原因の例」を入れて説明しよう。
問2
ストレスの原因にはどのようなものがあるか、例をあげて説明しなさい。
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解答例：ストレスの原因には、試験や発表、友達関係、部活動、生活の変化、寝不足、疲れ、暑さや寒さなどがある。同じ出来事でも、人によって感じ方が違うことがある。
【解説】学校生活、人間関係、体の状態、環境の刺激などから複数の例をあげられるとよいよ。
【解説】学校生活、人間関係、体の状態、環境の刺激などから複数の例をあげられるとよいよ。
問3
ストレスによって心や体にどのような変化が表れることがあるか、説明しなさい。
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解答例：ストレスによって、心には不安、いらいら、怒り、悲しみ、集中しにくさなどが表れることがある。また、体には頭痛、腹痛、眠れない、食欲の変化、疲れが取れにくいなどが表れることがある。
【解説】心の変化と体の変化の両方を入れて説明しよう。
【解説】心の変化と体の変化の両方を入れて説明しよう。
問4
ストレスと心身相関の関係を説明しなさい。
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解答例：ストレスを感じると、不安やいらいらなどの心の変化が起こり、それが頭痛や腹痛、眠れないなどの体の変化として表れることがある。また、体の不調がさらに心に影響することもある。このように、ストレスは心と体が互いに影響し合う心身相関と関係している。
【解説】「心から体への影響」と「体から心への影響」の両方を入れよう。
【解説】「心から体への影響」と「体から心への影響」の両方を入れよう。
問5
適度なストレスが心の発達に役立つことがある理由を説明しなさい。
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解答例：適度なストレスは、試験や発表に向けて集中したり、失敗を次に生かす方法を考えたり、努力を続けたりするきっかけになることがある。そのため、心の発達に役立つことがある。
【解説】「集中」「努力」「次に生かす」「心の発達」などの言葉を使って説明しよう。
【解説】「集中」「努力」「次に生かす」「心の発達」などの言葉を使って説明しよう。
問6
強すぎるストレスや長く続くストレスに対して、どのように対応することが大切か説明しなさい。
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解答例：強すぎるストレスや長く続くストレスは、心や体の健康に悪い影響を与えることがある。そのため、自分の心や体の変化に気づき、休養をとったり、気分転換をしたり、ひとりで抱え込まず信頼できる人に相談したりすることが大切である。
【解説】「自分の変化に気づく」「休養」「気分転換」「相談」を入れて説明できるとよいよ。
【解説】「自分の変化に気づく」「休養」「気分転換」「相談」を入れて説明できるとよいよ。
まとめ
「ストレスによる健康への影響」では、ストレスの意味、原因、心や体への影響、適度なストレスと心の発達の関係を理解することが大切だよ。
ストレスとは、外の世界のさまざまな刺激によって、心や体に負担がかかった状態のことだよ。原因には、試験、発表、人間関係、生活の変化、寝不足、疲れ、暑さや寒さなどがあるよ。
ストレスを感じると、不安、いらいら、怒り、悲しみ、集中しにくさなど、心に変化が表れることがあるよ。また、頭痛、腹痛、眠れない、食欲の変化など、体にも変化が表れることがあるんだ。
適度なストレスは、努力や成長のきっかけとなり、心の発達に役立つことがあるよ。一方で、強すぎるストレスや長く続くストレスは、心や体の健康に悪い影響を与えることがあるので注意しよう。
不調が続くときは、ひとりで抱え込まず、家族、先生、保健室の先生、スクールカウンセラー、医師など、信頼できる人に相談することが大切だよ。
テスト直前チェック
- ストレスとは、環境の刺激によって心や体に負担がかかった状態である。
- ストレスの原因には、試験、発表、人間関係、生活の変化、寝不足、疲れなどがある。
- 同じ出来事でも、ストレスの感じ方は人によって異なる。
- ストレスを感じると、不安、いらいら、怒り、悲しみ、集中しにくさなどが起こることがある。
- ストレスは、頭痛、腹痛、眠れない、食欲の変化など、体にも影響することがある。
- ストレスは、心と体が互いに影響し合う心身相関と関係している。
- 適度なストレスは、心の発達や成長に役立つことがある。
- 強すぎるストレスや長く続くストレスは、心や体の健康に悪い影響を与えることがある。
- 不調が続くときは、ひとりで抱え込まず、信頼できる人に相談する。
ドリルにも挑戦して理解を定着させよう！
【中学保健体育】「ストレスによる健康への影響」重要語句ドリル
【中学保健体育】「ストレスの意味と原因」内容理解ドリル
【中学保健体育】「ストレスによる心身の変化」内容理解ドリル
【中学保健体育】「ストレスと心の発達」内容理解ドリル
運営者情報
yumineko
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青山学院大学教育学科卒業。TOEIC795点。２児の母。2019年の長女の高校受験時、訳あって塾には行かずに自宅学習のみで挑戦することになり、教科書をイチから一緒に読み直しながら勉強を見た結果、偏差値20上昇。志望校の特待生クラストップ10位内で合格を果たす。 ※サイト全体の運営実績についてはこちらにまとめています。
