中1保健『心と体の関わり』テスト対策練習問題と過去問まとめ
中学1年生の保健体育で学習する、「心と体の関わり」のテストでよく出る問題をまとめているよ。
この単元では、心と体は互いに影響し合っていることを理解することが大切だよ。
特に、緊張や不安などの心の状態が体に表れること、寝不足や疲れなどの体の調子が心に影響すること、そして心身相関の意味は、テストでよく問われるポイントなんだ。
まずは解説を確認してからチャレンジする場合は、「心と体の関わり」解説ページをチェックしよう。
目次
「心と体の関わり」テスト対策練習問題
重要語句の問題
次の文の（ ）に入る重要語句を答えなさい。
問1
心と体が互いに影響し合っていることを（ ）という。
答えを見る
答え：心身相関
【解説】心身相関とは、心の状態が体に影響したり、体の調子が心に影響したりするように、心と体が互いに影響し合っていることだよ。
【解説】心身相関とは、心の状態が体に影響したり、体の調子が心に影響したりするように、心と体が互いに影響し合っていることだよ。
問2
心臓の動き、呼吸、汗、胃腸の働きなどを調節している神経を（ ）という。
答えを見る
答え：自律神経
【解説】自律神経は、自分の意思だけでは直接調節しにくい体の働きを調節している神経だよ。緊張したときの心臓のどきどきや汗などにも関係しているんだ。
【解説】自律神経は、自分の意思だけでは直接調節しにくい体の働きを調節している神経だよ。緊張したときの心臓のどきどきや汗などにも関係しているんだ。
問3
体の働きを調節する物質を（ ）という。
答えを見る
答え：ホルモン
【解説】ホルモンは、体の働きを調節する物質だよ。心の状態やストレスは、ホルモンの分泌にも影響することがあるんだ。
【解説】ホルモンは、体の働きを調節する物質だよ。心の状態やストレスは、ホルモンの分泌にも影響することがあるんだ。
問4
心や体に負担がかかっている状態や、その原因になるものを（ ）という。
答えを見る
答え：ストレス
【解説】ストレスは、心や体に負担がかかっている状態や、その原因になるものをいうよ。強すぎたり長く続いたりすると、心や体の不調につながることがあるんだ。
【解説】ストレスは、心や体に負担がかかっている状態や、その原因になるものをいうよ。強すぎたり長く続いたりすると、心や体の不調につながることがあるんだ。
問5
心や体の調子がよくないことを（ ）という。
答えを見る
答え：不調
【解説】不調とは、心や体の調子がよくないことだよ。頭痛、腹痛、眠れない、気分が落ち込む、集中しにくいなど、さまざまな形で表れることがあるよ。
【解説】不調とは、心や体の調子がよくないことだよ。頭痛、腹痛、眠れない、気分が落ち込む、集中しにくいなど、さまざまな形で表れることがあるよ。
問6
困ったことや悩みを、信頼できる人に話すことを（ ）という。
答えを見る
答え：相談
【解説】相談とは、困ったことや悩みを信頼できる人に話すことだよ。心や体の不調が続くときは、ひとりで抱え込まずに相談することが大切なんだ。
【解説】相談とは、困ったことや悩みを信頼できる人に話すことだよ。心や体の不調が続くときは、ひとりで抱え込まずに相談することが大切なんだ。
問7
心臓のどきどき、手の汗、腹痛、食欲の変化などは、心の状態が（ ）に影響している例である。
答えを見る
答え：体
【解説】緊張や不安などの心の状態は、心臓の動き、汗、胃腸の働きなど、体のさまざまな部分に影響することがあるよ。
【解説】緊張や不安などの心の状態は、心臓の動き、汗、胃腸の働きなど、体のさまざまな部分に影響することがあるよ。
問8
寝不足や疲れによって、いらいらしたり集中しにくくなったりするのは、体の調子が（ ）に影響している例である。
答えを見る
答え：心
【解説】体の調子は、気分や集中力、やる気など心の状態にも影響することがあるよ。
【解説】体の調子は、気分や集中力、やる気など心の状態にも影響することがあるよ。
心の状態が体に影響する問題
問1
心の状態が体に影響する例として、最も適切なものを選びなさい。
ア：緊張すると、心臓がどきどきしたり手に汗をかいたりする。
イ：寝不足の日に、集中しにくくなったりいらいらしやすくなったりする。
ウ：疲れがたまると、気分が落ち込みやすくなることがある。
エ：休養をとると、気持ちが落ち着きやすくなることがある。
ア：緊張すると、心臓がどきどきしたり手に汗をかいたりする。
イ：寝不足の日に、集中しにくくなったりいらいらしやすくなったりする。
ウ：疲れがたまると、気分が落ち込みやすくなることがある。
エ：休養をとると、気持ちが落ち着きやすくなることがある。
答えを見る
答え：ア
【解説】緊張したときに心臓がどきどきする、手に汗をかく、お腹が痛くなるなどは、心の状態が体に影響している例だよ。イ・ウは体の調子が心に影響する例、エは調子を整える方法の例だよ。
【解説】緊張したときに心臓がどきどきする、手に汗をかく、お腹が痛くなるなどは、心の状態が体に影響している例だよ。イ・ウは体の調子が心に影響する例、エは調子を整える方法の例だよ。
問2
不安を感じたときに体に表れることがある変化として、最も適切なものを選びなさい。
ア：睡眠不足によって、集中しにくくなることがある。
イ：体調が悪いと、気分が落ち込みやすくなることがある。
ウ：不安を感じると、お腹が痛くなったり眠れなくなったりすることがある。
エ：軽い運動をすると、気分転換になることがある。
ア：睡眠不足によって、集中しにくくなることがある。
イ：体調が悪いと、気分が落ち込みやすくなることがある。
ウ：不安を感じると、お腹が痛くなったり眠れなくなったりすることがある。
エ：軽い運動をすると、気分転換になることがある。
答えを見る
答え：ウ
【解説】不安を感じると、お腹が痛くなる、眠れなくなる、食欲が落ちるなどの体の変化が表れることがあるよ。
【解説】不安を感じると、お腹が痛くなる、眠れなくなる、食欲が落ちるなどの体の変化が表れることがあるよ。
問3
怒りを感じたときに体に起こることがある変化として、最も適切なものを選びなさい。
ア：疲れがたまると、考えがまとまりにくくなることがある。
イ：怒りを感じると、呼吸が速くなったり体に力が入ったりすることがある。
ウ：空腹のときに、いらいらしやすくなることがある。
エ：深呼吸をすると、気持ちが落ち着きやすくなることがある。
ア：疲れがたまると、考えがまとまりにくくなることがある。
イ：怒りを感じると、呼吸が速くなったり体に力が入ったりすることがある。
ウ：空腹のときに、いらいらしやすくなることがある。
エ：深呼吸をすると、気持ちが落ち着きやすくなることがある。
答えを見る
答え：イ
【解説】怒りを感じると、呼吸が速くなる、体に力が入る、顔が赤くなるなどの体の変化が起こることがあるよ。
【解説】怒りを感じると、呼吸が速くなる、体に力が入る、顔が赤くなるなどの体の変化が起こることがあるよ。
問4
緊張したときの体の変化に関係するしくみとして、最も適切なものを選びなさい。
ア：筋肉や関節を自分の意思で動かす働き。
イ：食事や睡眠などの生活習慣の影響。
ウ：友達や家族との関わりによる気分の変化。
エ：自律神経やホルモンなどの働き。
ア：筋肉や関節を自分の意思で動かす働き。
イ：食事や睡眠などの生活習慣の影響。
ウ：友達や家族との関わりによる気分の変化。
エ：自律神経やホルモンなどの働き。
答えを見る
答え：エ
【解説】緊張したときのどきどき、汗、呼吸の変化などには、自律神経やホルモンなどの働きが関係しているよ。
【解説】緊張したときのどきどき、汗、呼吸の変化などには、自律神経やホルモンなどの働きが関係しているよ。
問5
自律神経の説明として、最も適切なものを選びなさい。
ア：手足の筋肉を意識して動かすための神経。
イ：心臓、呼吸、汗、胃腸などの働きを調節する神経。
ウ：覚えたり考えたりする心の働き。
エ：相手の気持ちを考えて行動する力。
ア：手足の筋肉を意識して動かすための神経。
イ：心臓、呼吸、汗、胃腸などの働きを調節する神経。
ウ：覚えたり考えたりする心の働き。
エ：相手の気持ちを考えて行動する力。
答えを見る
答え：イ
【解説】自律神経は、心臓の動き、呼吸、汗、胃腸の働きなど、自分の意思だけでは直接調節しにくい体の働きを調節しているよ。
【解説】自律神経は、心臓の動き、呼吸、汗、胃腸の働きなど、自分の意思だけでは直接調節しにくい体の働きを調節しているよ。
問6
心の状態と体の関係について、最も適切なものを選びなさい。
ア：体の調子は心に影響するが、心の状態は体には表れにくい。
イ：心の状態が体に表れたときは、生活習慣の見直しを先に考える。
ウ：心の状態は、体の働きに影響することがある。
エ：心の状態による体の変化は、気づいても特にふり返る必要はない。
ア：体の調子は心に影響するが、心の状態は体には表れにくい。
イ：心の状態が体に表れたときは、生活習慣の見直しを先に考える。
ウ：心の状態は、体の働きに影響することがある。
エ：心の状態による体の変化は、気づいても特にふり返る必要はない。
答えを見る
答え：ウ
【解説】心の状態は、体の働きに影響することがあるよ。ただし、体の症状が続くときは、すべてを心のせいと決めつけず、相談することも大切だよ。
【解説】心の状態は、体の働きに影響することがあるよ。ただし、体の症状が続くときは、すべてを心のせいと決めつけず、相談することも大切だよ。
体の調子が心に影響する問題
問1
体の調子が心に影響する例として、最も適切なものを選びなさい。
ア：緊張したときに、心臓がどきどきすることがある。
イ：不安を感じたときに、お腹が痛くなることがある。
ウ：怒りを感じたときに、呼吸が速くなることがある。
エ：寝不足の日に、集中しにくくなったりいらいらしやすくなったりする。
ア：緊張したときに、心臓がどきどきすることがある。
イ：不安を感じたときに、お腹が痛くなることがある。
ウ：怒りを感じたときに、呼吸が速くなることがある。
エ：寝不足の日に、集中しにくくなったりいらいらしやすくなったりする。
答えを見る
答え：エ
【解説】寝不足や疲れ、空腹、体調不良などは、気分の落ち込み、いらいら、集中しにくさなど、心の状態に影響することがあるよ。
【解説】寝不足や疲れ、空腹、体調不良などは、気分の落ち込み、いらいら、集中しにくさなど、心の状態に影響することがあるよ。
問2
寝不足によって起こることがある心の変化として、最も適切なものを選びなさい。
ア：集中しにくくなったり、やる気が出にくくなったりする。
イ：緊張によって、心臓がどきどきすることがある。
ウ：不安によって、眠れなくなることがある。
エ：怒りによって、体に力が入りやすくなることがある。
ア：集中しにくくなったり、やる気が出にくくなったりする。
イ：緊張によって、心臓がどきどきすることがある。
ウ：不安によって、眠れなくなることがある。
エ：怒りによって、体に力が入りやすくなることがある。
答えを見る
答え：ア
【解説】寝不足のときは、集中しにくい、いらいらしやすい、やる気が出にくいなどの心の変化が表れることがあるよ。
【解説】寝不足のときは、集中しにくい、いらいらしやすい、やる気が出にくいなどの心の変化が表れることがあるよ。
問3
疲れがたまっているときの心の状態として、最も適切なものを選びなさい。
ア：発表前の緊張で、手に汗をかくことがある。
イ：不安によって、食欲が落ちることがある。
ウ：気分が落ち込みやすくなったり、考えがまとまりにくくなったりすることがある。
エ：安心していると、表情がやわらぎやすくなることがある。
ア：発表前の緊張で、手に汗をかくことがある。
イ：不安によって、食欲が落ちることがある。
ウ：気分が落ち込みやすくなったり、考えがまとまりにくくなったりすることがある。
エ：安心していると、表情がやわらぎやすくなることがある。
答えを見る
答え：ウ
【解説】疲れがたまっていると、気分が落ち込みやすい、考えがまとまりにくい、集中しにくいなどの変化が起こることがあるよ。
【解説】疲れがたまっていると、気分が落ち込みやすい、考えがまとまりにくい、集中しにくいなどの変化が起こることがあるよ。
問4
体の調子を整えることについて、最も適切なものを選びなさい。
ア：心の状態を整えるには、体の状態より気持ちの持ち方を優先する。
イ：体の調子がよくないときは、心の状態より体の症状だけを見ればよい。
ウ：生活習慣を整えることは、体の健康には関係するが心の健康とは分けて考える。
エ：体の調子を整えることは、心の健康にもつながる。
ア：心の状態を整えるには、体の状態より気持ちの持ち方を優先する。
イ：体の調子がよくないときは、心の状態より体の症状だけを見ればよい。
ウ：生活習慣を整えることは、体の健康には関係するが心の健康とは分けて考える。
エ：体の調子を整えることは、心の健康にもつながる。
答えを見る
答え：エ
【解説】心の調子を整えるためには、体の調子を整えることも大切だよ。十分な睡眠、食事、運動、休養は心の健康にも関係しているんだ。
【解説】心の調子を整えるためには、体の調子を整えることも大切だよ。十分な睡眠、食事、運動、休養は心の健康にも関係しているんだ。
問5
体の状態と心の関係について、最も適切なものを選びなさい。
ア：空腹のときのいらいらは、心の状態から体への影響として考える。
イ：空腹や体調不良は、気分や集中力に影響することがある。
ウ：体調不良のときは、体の症状を優先し、気分の変化は考えなくてよい。
エ：集中しにくさは、体の調子より性格との関係が大きい。
ア：空腹のときのいらいらは、心の状態から体への影響として考える。
イ：空腹や体調不良は、気分や集中力に影響することがある。
ウ：体調不良のときは、体の症状を優先し、気分の変化は考えなくてよい。
エ：集中しにくさは、体の調子より性格との関係が大きい。
答えを見る
答え：イ
【解説】空腹や体調不良があると、落ち着かない、いらいらする、集中しにくい、不安になりやすいなどの変化が起こることがあるよ。
【解説】空腹や体調不良があると、落ち着かない、いらいらする、集中しにくい、不安になりやすいなどの変化が起こることがあるよ。
問6
心と体の調子をふり返るときの考え方として、最も適切なものを選びなさい。
ア：いらいらするときは、心の状態を中心に考え、体の状態とは分けて考える。
イ：集中できないときは、勉強の量や性格の問題として考える。
ウ：疲れているときは、心の状態より予定をこなすことを優先する。
エ：気分が悪いときは、体の疲れや寝不足も関係していないか考える。
ア：いらいらするときは、心の状態を中心に考え、体の状態とは分けて考える。
イ：集中できないときは、勉強の量や性格の問題として考える。
ウ：疲れているときは、心の状態より予定をこなすことを優先する。
エ：気分が悪いときは、体の疲れや寝不足も関係していないか考える。
答えを見る
答え：エ
【解説】心と体は関わり合っているので、気分や集中力が変化したときは、睡眠、疲労、食事、体調などもふり返ることが大切だよ。
【解説】心と体は関わり合っているので、気分や集中力が変化したときは、睡眠、疲労、食事、体調などもふり返ることが大切だよ。
心身相関の問題
問1
心身相関の説明として、最も適切なものを選びなさい。
ア：心の状態が体に影響する方向を中心に考えること。
イ：体の調子が心に影響する方向を中心に考えること。
ウ：心と体が互いに影響し合っていること。
エ：心と体を分けて考え、それぞれ別に整えること。
ア：心の状態が体に影響する方向を中心に考えること。
イ：体の調子が心に影響する方向を中心に考えること。
ウ：心と体が互いに影響し合っていること。
エ：心と体を分けて考え、それぞれ別に整えること。
答えを見る
答え：ウ
【解説】心身相関とは、心と体が互いに影響し合っていることだよ。心の状態が体に表れることも、体の調子が心に影響することもあるんだ。
【解説】心身相関とは、心と体が互いに影響し合っていることだよ。心の状態が体に表れることも、体の調子が心に影響することもあるんだ。
問2
心身相関の例として、最も適切なものを選びなさい。
ア：緊張で心臓がどきどきし、寝不足で集中しにくくなることがある。
イ：緊張によるどきどきは心身相関に入るが、寝不足と集中力は別に考える。
ウ：寝不足で集中しにくくなることはあるが、緊張によるどきどきは別に考える。
エ：緊張や寝不足は、心と体の関係より性格や努力の問題として考える。
ア：緊張で心臓がどきどきし、寝不足で集中しにくくなることがある。
イ：緊張によるどきどきは心身相関に入るが、寝不足と集中力は別に考える。
ウ：寝不足で集中しにくくなることはあるが、緊張によるどきどきは別に考える。
エ：緊張や寝不足は、心と体の関係より性格や努力の問題として考える。
答えを見る
答え：ア
【解説】緊張で心臓がどきどきするのは心から体への影響、寝不足で集中しにくくなるのは体から心への影響だよ。どちらも心身相関の例なんだ。
【解説】緊張で心臓がどきどきするのは心から体への影響、寝不足で集中しにくくなるのは体から心への影響だよ。どちらも心身相関の例なんだ。
問3
心身相関を理解するうえで大切なこととして、最も適切なものを選びなさい。
ア：体の症状があるときは、心の状態より体の原因を優先して考える。
イ：気分の落ち込みがあるときは、心の状態を中心に考え、体の疲れは別に考える。
ウ：心と体の関係を考えると、原因を整理しにくくなるので避ける。
エ：心の状態と体の状態の両方をふり返ることが大切である。
ア：体の症状があるときは、心の状態より体の原因を優先して考える。
イ：気分の落ち込みがあるときは、心の状態を中心に考え、体の疲れは別に考える。
ウ：心と体の関係を考えると、原因を整理しにくくなるので避ける。
エ：心の状態と体の状態の両方をふり返ることが大切である。
答えを見る
答え：エ
【解説】心と体は互いに影響し合っているので、心の状態と体の状態の両方をふり返ることが大切だよ。ただし、体の症状をすべて心のせいと決めつけてはいけないよ。
【解説】心と体は互いに影響し合っているので、心の状態と体の状態の両方をふり返ることが大切だよ。ただし、体の症状をすべて心のせいと決めつけてはいけないよ。
問4
心身相関について、注意すべきこととして最も適切なものを選びなさい。
ア：腹痛や頭痛が続くときは、心の状態を整える方法から試せば十分である。
イ：体の症状が続くときは、心の影響だけだと決めつけず、信頼できる大人や医師に相談する。
ウ：不調が続くときは、心の問題か体の問題かを自分で判断してから相談する。
エ：心と体は関係しているので、体の症状もまず気持ちの整理で対応する。
ア：腹痛や頭痛が続くときは、心の状態を整える方法から試せば十分である。
イ：体の症状が続くときは、心の影響だけだと決めつけず、信頼できる大人や医師に相談する。
ウ：不調が続くときは、心の問題か体の問題かを自分で判断してから相談する。
エ：心と体は関係しているので、体の症状もまず気持ちの整理で対応する。
答えを見る
答え：イ
【解説】心と体は関係しているけれど、体の症状をすべて心のせいと決めつけるのは危険だよ。不調が続くときは、信頼できる大人や医師に相談しよう。
【解説】心と体は関係しているけれど、体の症状をすべて心のせいと決めつけるのは危険だよ。不調が続くときは、信頼できる大人や医師に相談しよう。
問5
心身相関にあてはまる説明として、最も適切なものを選びなさい。
ア：不安による腹痛は心から体への影響だが、疲れによる気分の落ち込みは別に考える。
イ：深呼吸で気持ちが落ち着くことは、心身相関とは関係がうすい。
ウ：不安でお腹が痛くなることも、疲れで気分が落ち込みやすくなることもある。
エ：心と体の関係は、健康を考えるうえでは参考程度でよい。
ア：不安による腹痛は心から体への影響だが、疲れによる気分の落ち込みは別に考える。
イ：深呼吸で気持ちが落ち着くことは、心身相関とは関係がうすい。
ウ：不安でお腹が痛くなることも、疲れで気分が落ち込みやすくなることもある。
エ：心と体の関係は、健康を考えるうえでは参考程度でよい。
答えを見る
答え：ウ
【解説】心身相関では、心から体、体から心の両方向の影響を理解することが大切だよ。不安で腹痛が起こることも、疲れで気分が落ち込むことも、心身相関の例だよ。
【解説】心身相関では、心から体、体から心の両方向の影響を理解することが大切だよ。不安で腹痛が起こることも、疲れで気分が落ち込むことも、心身相関の例だよ。
問6
心身相関について、最も適切なまとめを選びなさい。
ア：心の状態が体に影響し、体の状態も心に影響することがある。
イ：心の不調は体に表れるが、体の不調は心には影響しにくい。
ウ：心と体の関わりを考える必要があるのは、強い不調があるときだけである。
エ：心と体の調子は、生活習慣とは分けて考える。
ア：心の状態が体に影響し、体の状態も心に影響することがある。
イ：心の不調は体に表れるが、体の不調は心には影響しにくい。
ウ：心と体の関わりを考える必要があるのは、強い不調があるときだけである。
エ：心と体の調子は、生活習慣とは分けて考える。
答えを見る
答え：ア
【解説】心身相関では、心から体、体から心の両方向の影響を理解することが大切だよ。
【解説】心身相関では、心から体、体から心の両方向の影響を理解することが大切だよ。
調子を整える方法と相談の問題
問1
心と体の調子を整える方法として、最も適切なものを選びなさい。
ア：気分が落ち込むときは、体を休めるより考え方を変えることを優先する。
イ：心と体を整えるには、運動や睡眠よりも我慢する力をつけることが大切である。
ウ：深呼吸、ストレッチ、軽い運動、睡眠、休養、相談などを行う。
エ：不調があるときは、原因を探すより予定どおり生活することが大切である。
ア：気分が落ち込むときは、体を休めるより考え方を変えることを優先する。
イ：心と体を整えるには、運動や睡眠よりも我慢する力をつけることが大切である。
ウ：深呼吸、ストレッチ、軽い運動、睡眠、休養、相談などを行う。
エ：不調があるときは、原因を探すより予定どおり生活することが大切である。
答えを見る
答え：ウ
【解説】深呼吸、ストレッチ、軽い運動、入浴、休養、睡眠、相談などは、心と体の調子を整えることにつながるよ。
【解説】深呼吸、ストレッチ、軽い運動、入浴、休養、睡眠、相談などは、心と体の調子を整えることにつながるよ。
問2
深呼吸やストレッチの効果として、最も適切なものを選びなさい。
ア：心と体の緊張をゆるめ、気持ちを落ち着けやすくする。
イ：気持ちを落ち着けるために、体の状態より考え方を変えることを目的にする。
ウ：体の緊張をゆるめる方法なので、心の状態とは分けて考える。
エ：一時的な気分転換にはなるが、心身相関とは関係がうすい。
ア：心と体の緊張をゆるめ、気持ちを落ち着けやすくする。
イ：気持ちを落ち着けるために、体の状態より考え方を変えることを目的にする。
ウ：体の緊張をゆるめる方法なので、心の状態とは分けて考える。
エ：一時的な気分転換にはなるが、心身相関とは関係がうすい。
答えを見る
答え：ア
【解説】深呼吸やストレッチは、体の力をゆるめたり、気持ちを落ち着けたりする助けになるよ。ただし、不調が続くときは相談することも大切だよ。
【解説】深呼吸やストレッチは、体の力をゆるめたり、気持ちを落ち着けたりする助けになるよ。ただし、不調が続くときは相談することも大切だよ。
問3
自分に合った調整方法について、最も適切なものを選びなさい。
ア：多くの人に合う方法を選び、自分の状態より一般的な方法を優先する。
イ：気分転換の方法は人によって違うため、保健の学習では深く考えなくてよい。
ウ：自分に合う方法を考えるより、毎日同じ方法を続けることが大切である。
エ：自分に合った方法を見つけ、心と体の状態に合わせて取り入れる。
ア：多くの人に合う方法を選び、自分の状態より一般的な方法を優先する。
イ：気分転換の方法は人によって違うため、保健の学習では深く考えなくてよい。
ウ：自分に合う方法を考えるより、毎日同じ方法を続けることが大切である。
エ：自分に合った方法を見つけ、心と体の状態に合わせて取り入れる。
答えを見る
答え：エ
【解説】落ち着きやすい方法や気分転換になる方法は、人によって違うよ。自分に合った方法を見つけることが大切なんだ。
【解説】落ち着きやすい方法や気分転換になる方法は、人によって違うよ。自分に合った方法を見つけることが大切なんだ。
問4
心や体の不調が続くときの対応として、最も適切なものを選びなさい。
ア：心と体の関わりを考え、自分で原因を整理できてから相談する。
イ：ひとりで抱え込まず、家族、先生、保健室の先生、医師などに相談する。
ウ：不調が続くときは、まず生活を整え、それでもつらいときだけ相談を考える。
エ：気分の落ち込みが続くときは、心の問題として体の症状とは分けて相談する。
ア：心と体の関わりを考え、自分で原因を整理できてから相談する。
イ：ひとりで抱え込まず、家族、先生、保健室の先生、医師などに相談する。
ウ：不調が続くときは、まず生活を整え、それでもつらいときだけ相談を考える。
エ：気分の落ち込みが続くときは、心の問題として体の症状とは分けて相談する。
答えを見る
答え：イ
【解説】腹痛や頭痛が続く、眠れない日が続く、気分の落ち込みが長く続くなどの場合は、ひとりで抱え込まず、信頼できる人に相談しよう。
【解説】腹痛や頭痛が続く、眠れない日が続く、気分の落ち込みが長く続くなどの場合は、ひとりで抱え込まず、信頼できる人に相談しよう。
問5
相談することについて、最も適切なものを選びなさい。
ア：相談すると、自分では気づかなかった原因や解決方法に気づけることがある。
イ：相談する前に、自分で原因をはっきりさせることが大切である。
ウ：相談は心の不調には役立つが、体の不調があるときは別に考える。
エ：相談よりも、まず自分に合った気分転換の方法を試すことが大切である。
ア：相談すると、自分では気づかなかった原因や解決方法に気づけることがある。
イ：相談する前に、自分で原因をはっきりさせることが大切である。
ウ：相談は心の不調には役立つが、体の不調があるときは別に考える。
エ：相談よりも、まず自分に合った気分転換の方法を試すことが大切である。
答えを見る
答え：ア
【解説】相談することで、自分では気づかなかった原因に気づいたり、どうすればよいか一緒に考えてもらえたりすることがあるよ。
【解説】相談することで、自分では気づかなかった原因に気づいたり、どうすればよいか一緒に考えてもらえたりすることがあるよ。
問6
心と体の調子を整える考え方として、最も適切なものを選びなさい。
ア：体の状態を整えれば、心の状態は自然に整うと考える。
イ：心の状態を整えるには、睡眠や休養より気持ちの切りかえを重視する。
ウ：心と体の両方の状態に気づき、必要に応じて休んだり相談したりする。
エ：不調があるときは、原因を考えるより普段どおりの生活を続ける。
ア：体の状態を整えれば、心の状態は自然に整うと考える。
イ：心の状態を整えるには、睡眠や休養より気持ちの切りかえを重視する。
ウ：心と体の両方の状態に気づき、必要に応じて休んだり相談したりする。
エ：不調があるときは、原因を考えるより普段どおりの生活を続ける。
答えを見る
答え：ウ
【解説】心と体は互いに影響し合っているので、両方の状態に気づき、必要に応じて休む、生活を整える、相談することが大切だよ。
【解説】心と体は互いに影響し合っているので、両方の状態に気づき、必要に応じて休む、生活を整える、相談することが大切だよ。
記述問題
問1
心と体はどのように関わり合っているか、説明しなさい。
答えを見る
解答例：心と体は互いに影響し合っている。たとえば、緊張や不安などの心の状態が、心臓のどきどき、手の汗、腹痛などの体の変化として表れることがある。また、寝不足や疲れなどの体の調子が、いらいらや集中しにくさなど心の状態に影響することもある。
【解説】「心から体への影響」と「体から心への影響」の両方を入れて説明しよう。
【解説】「心から体への影響」と「体から心への影響」の両方を入れて説明しよう。
問2
心身相関とは何か、例を入れて説明しなさい。
答えを見る
解答例：心身相関とは、心と体が互いに影響し合っていることである。たとえば、緊張すると心臓がどきどきしたり、手に汗をかいたりする。また、寝不足や疲れによって、いらいらしたり集中しにくくなったりすることもある。
【解説】心身相関は、この単元の最重要語句だよ。「互いに影響し合う」と「具体例」をセットで覚えよう。
【解説】心身相関は、この単元の最重要語句だよ。「互いに影響し合う」と「具体例」をセットで覚えよう。
問3
心の状態が体に影響するしくみについて、自律神経やホルモンという語を使って説明しなさい。
答えを見る
解答例：緊張や不安、怒りなどの心の状態は、自律神経やホルモンなどの働きに影響することがある。そのため、心臓がどきどきしたり、汗をかいたり、呼吸が速くなったり、お腹が痛くなったりすることがある。
【解説】「自律神経」「ホルモン」「体に表れる変化」を入れて説明できるとよいよ。
【解説】「自律神経」「ホルモン」「体に表れる変化」を入れて説明できるとよいよ。
問4
体の調子が心に影響する例を説明しなさい。
答えを見る
解答例：寝不足や疲れがたまっていると、集中しにくくなったり、いらいらしやすくなったり、気分が落ち込みやすくなったりすることがある。このように、体の調子は心の状態にも影響する。
【解説】「寝不足」「疲れ」「いらいら」「集中しにくい」「気分の落ち込み」などを使って説明しよう。
【解説】「寝不足」「疲れ」「いらいら」「集中しにくい」「気分の落ち込み」などを使って説明しよう。
問5
心と体の調子を整える方法を説明しなさい。
答えを見る
解答例：心と体の調子を整えるためには、深呼吸、ストレッチ、軽い運動、入浴、十分な睡眠、休養などが役立つ。また、不安や悩みがあるときは、信頼できる人に相談することも大切である。
【解説】実際にできる方法を複数挙げ、「相談」も入れられるとよいよ。
【解説】実際にできる方法を複数挙げ、「相談」も入れられるとよいよ。
問6
心や体の不調が続くときに大切なことを説明しなさい。
答えを見る
解答例：心や体の不調が続くときは、ひとりで抱え込まず、家族、先生、保健室の先生、スクールカウンセラー、医師など信頼できる人に相談することが大切である。また、体の症状をすべて心のせいだと決めつけず、必要に応じて専門の人に相談することも大切である。
【解説】「ひとりで抱え込まない」「信頼できる人に相談する」「すべてを心のせいと決めつけない」を入れて説明しよう。
【解説】「ひとりで抱え込まない」「信頼できる人に相談する」「すべてを心のせいと決めつけない」を入れて説明しよう。
まとめ
「心と体の関わり」では、心と体が互いに影響し合っていることを理解することが大切だよ。
緊張や不安などの心の状態は、心臓のどきどき、汗、腹痛、眠れないなどの体の変化として表れることがあるよ。一方で、寝不足や疲れ、空腹、体調不良などの体の状態は、いらいら、気分の落ち込み、集中しにくさなど心の状態に影響することがあるんだ。
このように、心と体が互いに影響し合っていることを心身相関というよ。心身相関は、この単元で特に重要な語句なので、必ず覚えておこう。
心と体の調子を整えるには、深呼吸、ストレッチ、軽い運動、入浴、休養、睡眠、相談などが役立つよ。不調が続くときは、ひとりで抱え込まず、信頼できる人に相談することが大切なんだ。
テスト直前チェック
- 心と体は互いに影響し合っている。
- 心の状態が体に影響することがある。
- 体の調子が心に影響することもある。
- 心と体が互いに影響し合っていることを心身相関という。
- 緊張や不安で、心臓がどきどきしたり、お腹が痛くなったりすることがある。
- 怒りを感じると、呼吸が速くなったり体に力が入ったりすることがある。
- 心の状態が体に影響するしくみには、自律神経やホルモンなどが関係する。
- 寝不足や疲れで、いらいらしたり、集中しにくくなったりすることがある。
- 心と体の調子を整えるには、深呼吸、ストレッチ、軽い運動、入浴、休養、睡眠などが役立つ。
- 不安や悩みがあるときは、信頼できる人に相談することも大切である。
- 不調が続くときは、ひとりで抱え込まない。
- 体の症状があるときに、すべてを心のせいだと決めつけないことも大切である。
ドリルにも挑戦して、理解を定着させよう！
【中学保健体育】「心と体の関わり」重要語句ドリル
【中学保健体育】「心の状態と体調の変化」内容理解ドリル
【中学保健体育】「体の調子と心の変化」内容理解ドリル
【中学保健体育】「心身相関と調子を整える方法」内容理解ドリル
運営者情報
yumineko
詳しいプロフィールを見る
青山学院大学教育学科卒業。TOEIC795点。２児の母。2019年の長女の高校受験時、訳あって塾には行かずに自宅学習のみで挑戦することになり、教科書をイチから一緒に読み直しながら勉強を見た結果、偏差値20上昇。志望校の特待生クラストップ10位内で合格を果たす。 ※サイト全体の運営実績についてはこちらにまとめています。
