中1保健『ストレスへの対処の方法』テスト対策練習問題と過去問まとめ
中学1年生の保健体育で学習する、「ストレスへの対処の方法」のテストでよく出る問題をまとめているよ。
この単元では、ストレスが強くなりすぎたり長く続いたりしないようにする方法を学習するよ。気分転換、リラクセーション、物事の見方や考え方、コミュニケーション、相談などが大切なポイントだよ。
ストレスへの対処法は、人によって合うものが違うよ。自分でできる方法と、周りの人の助けを受ける方法の両方を理解しておこう。
まずは解説を確認してからチャレンジする場合は、「ストレスへの対処の方法」解説ページをチェックしよう。
目次
「ストレスへの対処の方法」テスト対策練習問題
重要語句の問題
次の文の（ ）に入る重要語句を答えなさい。
問1
ストレスが強くなりすぎたり長く続いたりしないように、心や体の負担を軽くする方法を、ストレスへの（ ）という。
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答え：対処
【解説】ストレスへの対処とは、ストレスが強くなりすぎたり長く続いたりしないように、自分に合った方法で心や体の負担を軽くすることだよ。
【解説】ストレスへの対処とは、ストレスが強くなりすぎたり長く続いたりしないように、自分に合った方法で心や体の負担を軽くすることだよ。
問2
気持ちを切りかえるために、別の活動をしたり環境を変えたりすることを（ ）という。
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答え：気分転換
【解説】気分転換には、運動、音楽、読書、散歩、趣味、休養などがあるよ。
【解説】気分転換には、運動、音楽、読書、散歩、趣味、休養などがあるよ。
問3
心や体の緊張をゆるめ、落ち着いた状態に近づける方法を（ ）という。
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答え：リラクセーション
【解説】リラクセーションには、深呼吸、ストレッチ、入浴、休養などがあるよ。
【解説】リラクセーションには、深呼吸、ストレッチ、入浴、休養などがあるよ。
問4
困ったことや悩みを、信頼できる人に話すことを（ ）という。
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答え：相談
【解説】相談することで、気持ちを整理したり、別の見方に気づいたり、解決方法を一緒に考えたりできることがあるよ。
【解説】相談することで、気持ちを整理したり、別の見方に気づいたり、解決方法を一緒に考えたりできることがあるよ。
問5
考えや気持ちを伝え合うことを（ ）という。
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答え：コミュニケーション
【解説】コミュニケーションは、ストレスへの対処でも大切だよ。悩みを話したり、教えてもらったり、励ましてもらったりすることができるよ。
【解説】コミュニケーションは、ストレスへの対処でも大切だよ。悩みを話したり、教えてもらったり、励ましてもらったりすることができるよ。
問6
出来事の受け止め方や考え方を、物事の（ ）や考え方という。
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答え：見方
【解説】変えられない出来事でも、物事の見方や考え方を見直すことで、ストレスへの対処につながることがあるよ。
【解説】変えられない出来事でも、物事の見方や考え方を見直すことで、ストレスへの対処につながることがあるよ。
問7
ゆっくり息を吸い、ゆっくり吐くことで、心や体の緊張をゆるめる方法を（ ）という。
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答え：深呼吸
【解説】深呼吸はリラクセーションの方法の一つだよ。緊張しているときや落ち着きたいときに役立つことがあるよ。
【解説】深呼吸はリラクセーションの方法の一つだよ。緊張しているときや落ち着きたいときに役立つことがあるよ。
問8
困っていることを整理するときは、「何に困っているのか」「どうなりたいのか」「今できることは何か」を（ ）にすることが大切である。
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答え：言葉
【解説】頭の中だけで考えるより、言葉にして整理すると、自分の状態やできることに気づきやすくなるよ。
【解説】頭の中だけで考えるより、言葉にして整理すると、自分の状態やできることに気づきやすくなるよ。
ストレスへの対処の基本の問題
問1
ストレスへの対処の説明として、最も適切なものを選びなさい。
ア：ストレスが強くなりすぎたり長く続いたりしないように、心や体の負担を軽くすること。
イ：ストレスの原因をできるだけ避けて、落ち着いた生活を続けること。
ウ：ストレスを感じたときに、気持ちを切りかえて考えないようにすること。
エ：ストレスを成長の機会として受け止め、経験を重ねること。
ア：ストレスが強くなりすぎたり長く続いたりしないように、心や体の負担を軽くすること。
イ：ストレスの原因をできるだけ避けて、落ち着いた生活を続けること。
ウ：ストレスを感じたときに、気持ちを切りかえて考えないようにすること。
エ：ストレスを成長の機会として受け止め、経験を重ねること。
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答え：ア
【解説】ストレスへの対処とは、ストレスが強くなりすぎたり長く続いたりしないように、自分に合った方法で心や体の負担を軽くすることだよ。
【解説】ストレスへの対処とは、ストレスが強くなりすぎたり長く続いたりしないように、自分に合った方法で心や体の負担を軽くすることだよ。
問2
ストレスへの対処法について、最も適切なものを選びなさい。
ア：ストレスへの対処法は、原因が同じなら多くの人に同じ方法が合いやすい。
イ：ストレスへの対処法は、自分の状態や原因に合わせて考えることが大切である。
ウ：ストレスへの対処法は、気分転換のように自分でできる方法を中心に考える。
エ：ストレスへの対処法は、まず相談してから自分でできることを考える。
ア：ストレスへの対処法は、原因が同じなら多くの人に同じ方法が合いやすい。
イ：ストレスへの対処法は、自分の状態や原因に合わせて考えることが大切である。
ウ：ストレスへの対処法は、気分転換のように自分でできる方法を中心に考える。
エ：ストレスへの対処法は、まず相談してから自分でできることを考える。
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答え：イ
【解説】ストレスの原因や感じ方は人によって違うため、自分の状態や原因に合わせて対処法を考えることが大切だよ。
【解説】ストレスの原因や感じ方は人によって違うため、自分の状態や原因に合わせて対処法を考えることが大切だよ。
問3
ストレスに対処するとき、はじめに大切なこととして最も適切なものを選びなさい。
ア：すぐに気分転換をして、気持ちを落ち着かせる。
イ：信頼できる人に相談し、原因を一緒に考えてもらう。
ウ：何に困っているのか、どうなりたいのかを整理する。
エ：ストレスの原因を変えられるかどうか判断する。
ア：すぐに気分転換をして、気持ちを落ち着かせる。
イ：信頼できる人に相談し、原因を一緒に考えてもらう。
ウ：何に困っているのか、どうなりたいのかを整理する。
エ：ストレスの原因を変えられるかどうか判断する。
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答え：ウ
【解説】ストレスに対処するときは、まず「何に困っているのか」「どうなりたいのか」などを整理することが大切だよ。
【解説】ストレスに対処するときは、まず「何に困っているのか」「どうなりたいのか」などを整理することが大切だよ。
問4
ストレスへの対処の基本として、最も適切な流れを選びなさい。
ア：相談する人を決める→原因を考える→気分転換をする→結果をふり返る。
イ：気持ちを落ち着かせる→原因を忘れる→生活を整える→相談する。
ウ：原因をなくす→気持ちを整える→生活を見直す→人に話す。
エ：困っていることを整理する→今できることを考える→相談できる人を考える。
ア：相談する人を決める→原因を考える→気分転換をする→結果をふり返る。
イ：気持ちを落ち着かせる→原因を忘れる→生活を整える→相談する。
ウ：原因をなくす→気持ちを整える→生活を見直す→人に話す。
エ：困っていることを整理する→今できることを考える→相談できる人を考える。
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答え：エ
【解説】ストレスへの対処では、困っていることやなりたい状態を言葉にし、今できることや相談できる人を考えることが大切だよ。
【解説】ストレスへの対処では、困っていることやなりたい状態を言葉にし、今できることや相談できる人を考えることが大切だよ。
問5
ストレスを感じているときに、紙に書き出すことのよさとして最も適切なものを選びなさい。
ア：困っていることや今できることを整理しやすくなる。
イ：気持ちを外に出すことで、原因を考えなくてすむ。
ウ：相談する前に、自分で解決できるか判断しやすくなる。
エ：ストレスの原因が、自分にあるか周りにあるか分かりやすくなる。
ア：困っていることや今できることを整理しやすくなる。
イ：気持ちを外に出すことで、原因を考えなくてすむ。
ウ：相談する前に、自分で解決できるか判断しやすくなる。
エ：ストレスの原因が、自分にあるか周りにあるか分かりやすくなる。
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答え：ア
【解説】紙に書き出すと、「何に困っているのか」「今できることは何か」などを整理しやすくなるよ。
【解説】紙に書き出すと、「何に困っているのか」「今できることは何か」などを整理しやすくなるよ。
問6
自分でできるストレスへの対処法として、最も適切な組み合わせを選びなさい。
ア：相談、話し合い、助言を受ける。
イ：気分転換、リラクセーション、考え方を見直す。
ウ：友達に話す、先生に相談する、家族に聞く。
エ：相手に伝える、協力してもらう、解決してもらう。
ア：相談、話し合い、助言を受ける。
イ：気分転換、リラクセーション、考え方を見直す。
ウ：友達に話す、先生に相談する、家族に聞く。
エ：相手に伝える、協力してもらう、解決してもらう。
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答え：イ
【解説】気分転換、リラクセーション、休養、生活リズムを整えること、物事の見方や考え方を見直すことなどは、自分でできる対処法だよ。
【解説】気分転換、リラクセーション、休養、生活リズムを整えること、物事の見方や考え方を見直すことなどは、自分でできる対処法だよ。
気分転換とリラクセーションの問題
問1
気分転換の説明として、最も適切なものを選びなさい。
ア：心や体の緊張をゆるめ、落ち着いた状態に近づけること。
イ：困っていることを、信頼できる人に話して整理すること。
ウ：別の活動をしたり環境を変えたりして、気持ちを切りかえること。
エ：出来事の受け止め方を見直し、今できることを考えること。
ア：心や体の緊張をゆるめ、落ち着いた状態に近づけること。
イ：困っていることを、信頼できる人に話して整理すること。
ウ：別の活動をしたり環境を変えたりして、気持ちを切りかえること。
エ：出来事の受け止め方を見直し、今できることを考えること。
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答え：ウ
【解説】気分転換とは、気持ちを切りかえるために、別の活動をしたり環境を変えたりすることだよ。
【解説】気分転換とは、気持ちを切りかえるために、別の活動をしたり環境を変えたりすることだよ。
問2
気分転換の例として、最も適切なものを選びなさい。
ア：体を動かす、散歩をする、音楽を聴く、本を読む。
イ：深呼吸をする、体の力を抜く、静かに休む。
ウ：困っていることを言葉にして、先生に相談する。
エ：失敗した出来事をふり返り、次の方法を考える。
ア：体を動かす、散歩をする、音楽を聴く、本を読む。
イ：深呼吸をする、体の力を抜く、静かに休む。
ウ：困っていることを言葉にして、先生に相談する。
エ：失敗した出来事をふり返り、次の方法を考える。
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答え：ア
【解説】運動、散歩、音楽、読書、趣味、少し休むことなどは、気分転換の例だよ。
【解説】運動、散歩、音楽、読書、趣味、少し休むことなどは、気分転換の例だよ。
問3
リラクセーションの説明として、最も適切なものを選びなさい。
ア：ストレスの原因を見つけ、解決の方法を考えること。
イ：心や体の緊張をゆるめ、落ち着いた状態に近づけること。
ウ：友達や家族と話して、気持ちを整理すること。
エ：別の活動をして、気分を切りかえること。
ア：ストレスの原因を見つけ、解決の方法を考えること。
イ：心や体の緊張をゆるめ、落ち着いた状態に近づけること。
ウ：友達や家族と話して、気持ちを整理すること。
エ：別の活動をして、気分を切りかえること。
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答え：イ
【解説】リラクセーションとは、心や体の緊張をゆるめ、落ち着いた状態に近づける方法のことだよ。
【解説】リラクセーションとは、心や体の緊張をゆるめ、落ち着いた状態に近づける方法のことだよ。
問4
リラクセーションの例として、最も適切なものを選びなさい。
ア：友達に悩みを話す、先生に相談する。
イ：好きな音楽を聴く、散歩をする。
ウ：失敗を次に生かす方法を考える。
エ：深呼吸をする、ストレッチをする、休養をとる。
ア：友達に悩みを話す、先生に相談する。
イ：好きな音楽を聴く、散歩をする。
ウ：失敗を次に生かす方法を考える。
エ：深呼吸をする、ストレッチをする、休養をとる。
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答え：エ
【解説】深呼吸、ストレッチ、入浴、休養、静かな時間をとることなどは、リラクセーションの例だよ。
【解説】深呼吸、ストレッチ、入浴、休養、静かな時間をとることなどは、リラクセーションの例だよ。
問5
深呼吸やストレッチがストレスへの対処になる理由として、最も適切なものを選びなさい。
ア：体の緊張をゆるめることで、気持ちも落ち着きやすくなるから。
イ：ストレスの原因を忘れやすくなり、気分を変えられるから。
ウ：相談しなくても、自分の気持ちを整理しやすくなるから。
エ：体を動かすことで、生活リズムが自然に整いやすくなるから。
ア：体の緊張をゆるめることで、気持ちも落ち着きやすくなるから。
イ：ストレスの原因を忘れやすくなり、気分を変えられるから。
ウ：相談しなくても、自分の気持ちを整理しやすくなるから。
エ：体を動かすことで、生活リズムが自然に整いやすくなるから。
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答え：ア
【解説】ストレスを感じているときは、体に力が入ったり呼吸が浅くなったりすることがあるよ。深呼吸やストレッチは、心や体の緊張をゆるめる助けになるんだ。
【解説】ストレスを感じているときは、体に力が入ったり呼吸が浅くなったりすることがあるよ。深呼吸やストレッチは、心や体の緊張をゆるめる助けになるんだ。
問6
気分転換の方法を選ぶときの注意として、最も適切なものを選びなさい。
ア：短時間で気持ちが切りかわる方法を優先する。
イ：健康や生活、人間関係に悪い影響がない方法を選ぶ。
ウ：自分が楽しいと感じる方法であれば、続けやすいものを選ぶ。
エ：ストレスの原因を考えなくてすむ方法を選ぶ。
ア：短時間で気持ちが切りかわる方法を優先する。
イ：健康や生活、人間関係に悪い影響がない方法を選ぶ。
ウ：自分が楽しいと感じる方法であれば、続けやすいものを選ぶ。
エ：ストレスの原因を考えなくてすむ方法を選ぶ。
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答え：イ
【解説】気分転換は、心や体を整えるための方法として、健康や生活、人間関係に悪い影響がないものを選ぶことが大切だよ。
【解説】気分転換は、心や体を整えるための方法として、健康や生活、人間関係に悪い影響がないものを選ぶことが大切だよ。
物事の見方・考え方の問題
問1
物事の見方や考え方を見直すことについて、最も適切なものを選びなさい。
ア：変えられない出来事でも、受け止め方を見直すことで対処につながることがある。
イ：つらい出来事は、前向きに考えることでストレスを小さくしやすい。
ウ：失敗した出来事は、原因を考えるより気持ちを切りかえることが大切である。
エ：考え方を見直すことは、原因を解決できないときに使う最後の方法である。
ア：変えられない出来事でも、受け止め方を見直すことで対処につながることがある。
イ：つらい出来事は、前向きに考えることでストレスを小さくしやすい。
ウ：失敗した出来事は、原因を考えるより気持ちを切りかえることが大切である。
エ：考え方を見直すことは、原因を解決できないときに使う最後の方法である。
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答え：ア
【解説】出来事そのものを変えられない場合でも、見方や考え方を見直すことで、ストレスへの対処につながることがあるよ。
【解説】出来事そのものを変えられない場合でも、見方や考え方を見直すことで、ストレスへの対処につながることがあるよ。
問2
「失敗したからもうだめだ」という考え方を見直した例として、最も適切なものを選びなさい。
ア：失敗したことを考えすぎず、気分転換をしよう。
イ：失敗した原因は何か、次にどうすればよいか考えよう。
ウ：失敗は誰にでもあるので、あまり気にしないようにしよう。
エ：失敗したことを先生に相談して、解決方法を聞こう。
ア：失敗したことを考えすぎず、気分転換をしよう。
イ：失敗した原因は何か、次にどうすればよいか考えよう。
ウ：失敗は誰にでもあるので、あまり気にしないようにしよう。
エ：失敗したことを先生に相談して、解決方法を聞こう。
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答え：イ
【解説】考え方を見直すとは、無理に気にしないようにすることではなく、落ち着いて状況を見直し、今できることを考えることだよ。
【解説】考え方を見直すとは、無理に気にしないようにすることではなく、落ち着いて状況を見直し、今できることを考えることだよ。
問3
「自分だけうまくできない」と感じたときの考え方として、最も適切なものを選びなさい。
ア：うまくできる人と比べて、自分に足りないところを探す。
イ：できないことは向いていない可能性があるので、別の方法を探す。
ウ：今できることから練習し、少しずつ取り組む。
エ：うまくできない理由を、周りの人に聞いて確認する。
ア：うまくできる人と比べて、自分に足りないところを探す。
イ：できないことは向いていない可能性があるので、別の方法を探す。
ウ：今できることから練習し、少しずつ取り組む。
エ：うまくできない理由を、周りの人に聞いて確認する。
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答え：ウ
【解説】「自分だけうまくできない」と考えるより、「今できることから取り組もう」と考えると、次の行動につなげやすくなるよ。
【解説】「自分だけうまくできない」と考えるより、「今できることから取り組もう」と考えると、次の行動につなげやすくなるよ。
問4
物事の見方や考え方を見直すことについて、誤解しないようにしたい点として最も適切なものを選びなさい。
ア：考え方を見直すことは、問題の原因を考えないことではない。
イ：考え方を見直すことは、気持ちを明るくすることを優先する方法である。
ウ：考え方を見直すことは、つらい出来事を忘れるための方法である。
エ：考え方を見直すことは、相談の前に自分で行う方法である。
ア：考え方を見直すことは、問題の原因を考えないことではない。
イ：考え方を見直すことは、気持ちを明るくすることを優先する方法である。
ウ：考え方を見直すことは、つらい出来事を忘れるための方法である。
エ：考え方を見直すことは、相談の前に自分で行う方法である。
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答え：ア
【解説】見方や考え方を見直すことは、無理に明るくなることではなく、状況を落ち着いて見つめ直し、自分にできることを考えることだよ。
【解説】見方や考え方を見直すことは、無理に明るくなることではなく、状況を落ち着いて見つめ直し、自分にできることを考えることだよ。
問5
「全部うまくやらなければならない」と感じたときの見直した考え方として、最も適切なものを選びなさい。
ア：できない部分は人に相談して、早めに助けてもらおう。
イ：全部できないときは、まず気持ちを落ち着けよう。
ウ：まず一つずつ取り組み、今できることを考えよう。
エ：うまくできない原因を整理してから行動しよう。
ア：できない部分は人に相談して、早めに助けてもらおう。
イ：全部できないときは、まず気持ちを落ち着けよう。
ウ：まず一つずつ取り組み、今できることを考えよう。
エ：うまくできない原因を整理してから行動しよう。
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答え：ウ
【解説】すべてを一度にうまくやろうとすると負担が大きくなることがあるよ。まず一つずつ取り組む考え方に見直すと、行動しやすくなるね。
【解説】すべてを一度にうまくやろうとすると負担が大きくなることがあるよ。まず一つずつ取り組む考え方に見直すと、行動しやすくなるね。
問6
物事の見方や考え方を見直すときに、人と話すことのよさとして最も適切なものを選びなさい。
ア：人に話すことで、原因を相手に整理してもらえる。
イ：人に話すことで、別の見方に気づけることがある。
ウ：人に話すことで、気分転換として気持ちを切りかえられる。
エ：人に話すことで、自分の考えより相手の考えを参考にできる。
ア：人に話すことで、原因を相手に整理してもらえる。
イ：人に話すことで、別の見方に気づけることがある。
ウ：人に話すことで、気分転換として気持ちを切りかえられる。
エ：人に話すことで、自分の考えより相手の考えを参考にできる。
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答え：イ
【解説】信頼できる人と話すことで、自分では思いつかなかった見方や考え方に気づけることがあるよ。
【解説】信頼できる人と話すことで、自分では思いつかなかった見方や考え方に気づけることがあるよ。
コミュニケーションと相談の問題
問1
ストレスへの対処としてのコミュニケーションについて、最も適切なものを選びなさい。
ア：相手に分かってもらうために、自分の気持ちを強く伝えること。
イ：考えや気持ちを伝え合い、悩みを話したり助言を受けたりすること。
ウ：問題を解決できる人に相談して、具体的な方法を教えてもらうこと。
エ：友達や家族に話すことで、気持ちを切りかえること。
ア：相手に分かってもらうために、自分の気持ちを強く伝えること。
イ：考えや気持ちを伝え合い、悩みを話したり助言を受けたりすること。
ウ：問題を解決できる人に相談して、具体的な方法を教えてもらうこと。
エ：友達や家族に話すことで、気持ちを切りかえること。
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答え：イ
【解説】コミュニケーションとは、相手と考えや気持ちを伝え合うことだよ。相談や話し合いも、ストレスへの対処になることがあるよ。
【解説】コミュニケーションとは、相手と考えや気持ちを伝え合うことだよ。相談や話し合いも、ストレスへの対処になることがあるよ。
問2
相談することのよさとして、最も適切なものを選びなさい。
ア：気持ちを整理したり、別の見方に気づいたりできることがある。
イ：自分で考えるより早く、正しい解決方法が見つかりやすい。
ウ：相談することで、ストレスの原因を相手と分け合うことができる。
エ：相談すると、悩みを自分だけで考えなくてよくなる。
ア：気持ちを整理したり、別の見方に気づいたりできることがある。
イ：自分で考えるより早く、正しい解決方法が見つかりやすい。
ウ：相談することで、ストレスの原因を相手と分け合うことができる。
エ：相談すると、悩みを自分だけで考えなくてよくなる。
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答え：ア
【解説】相談すると、気持ちを整理しやすくなったり、別の見方に気づいたり、解決方法を一緒に考えたりできることがあるよ。
【解説】相談すると、気持ちを整理しやすくなったり、別の見方に気づいたり、解決方法を一緒に考えたりできることがあるよ。
問3
相談についての考え方として、最も適切なものを選びなさい。
ア：相談は、自分で解決できないと分かったあとにするものである。
イ：相談は、具体的な解決方法が知りたいときに行うものである。
ウ：相談は、心の健康を守るための大切な方法である。
エ：相談は、身近な人に話しにくいときは控えた方がよい。
ア：相談は、自分で解決できないと分かったあとにするものである。
イ：相談は、具体的な解決方法が知りたいときに行うものである。
ウ：相談は、心の健康を守るための大切な方法である。
エ：相談は、身近な人に話しにくいときは控えた方がよい。
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答え：ウ
【解説】相談は、弱い人だけがすることではないよ。自分の心や体の健康を守るための大切な方法なんだ。
【解説】相談は、弱い人だけがすることではないよ。自分の心や体の健康を守るための大切な方法なんだ。
問4
相談する相手として、最も適切な考え方を選びなさい。
ア：同じ悩みを経験した友達を選ぶとよい。
イ：自分の気持ちをよく分かってくれる人を選ぶとよい。
ウ：解決方法を知っていそうな大人を選ぶとよい。
エ：友達、家族、先生、保健室の先生など、信頼できる人を考える。
ア：同じ悩みを経験した友達を選ぶとよい。
イ：自分の気持ちをよく分かってくれる人を選ぶとよい。
ウ：解決方法を知っていそうな大人を選ぶとよい。
エ：友達、家族、先生、保健室の先生など、信頼できる人を考える。
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答え：エ
【解説】相談相手は一人に限らないよ。友達、家族、先生、保健室の先生、スクールカウンセラーなど、信頼できる人を考えることが大切だよ。
【解説】相談相手は一人に限らないよ。友達、家族、先生、保健室の先生、スクールカウンセラーなど、信頼できる人を考えることが大切だよ。
問5
友達から相談されたときの対応として、最も適切なものを選びなさい。
ア：相手の話を否定せずに聞き、自分だけで受け止めきれないときは大人につなぐ。
イ：相手が安心できるように、自分の経験をもとに助言する。
ウ：相談された内容は、相手との信頼を守るために自分の中で受け止める。
エ：相手の気持ちを軽くするために、あまり深刻に考えすぎないよう伝える。
ア：相手の話を否定せずに聞き、自分だけで受け止めきれないときは大人につなぐ。
イ：相手が安心できるように、自分の経験をもとに助言する。
ウ：相談された内容は、相手との信頼を守るために自分の中で受け止める。
エ：相手の気持ちを軽くするために、あまり深刻に考えすぎないよう伝える。
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答え：ア
【解説】友達から相談されたときは、相手の話を否定せず、落ち着いて聞くことが大切だよ。自分だけで受け止めきれないときは、先生や大人につなぐことも大切だよ。
【解説】友達から相談されたときは、相手の話を否定せず、落ち着いて聞くことが大切だよ。自分だけで受け止めきれないときは、先生や大人につなぐことも大切だよ。
問6
ストレスへの対処について、最も適切なまとめを選びなさい。
ア：自分に合った方法を見つけ、必要に応じて人の助けも受けることが大切である。
イ：まず自分でできる方法を試し、それでも難しいときに相談することが大切である。
ウ：ストレスの原因を整理し、原因を解決する方法を中心に考えることが大切である。
エ：気分転換やリラクセーションを使い、ストレスをためないようにすることが大切である。
ア：自分に合った方法を見つけ、必要に応じて人の助けも受けることが大切である。
イ：まず自分でできる方法を試し、それでも難しいときに相談することが大切である。
ウ：ストレスの原因を整理し、原因を解決する方法を中心に考えることが大切である。
エ：気分転換やリラクセーションを使い、ストレスをためないようにすることが大切である。
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答え：ア
【解説】ストレスへの対処法は人によって合うものが違うよ。自分でできる方法と、人の助けを受ける方法の両方を理解し、自分に合った方法を見つけることが大切だよ。
【解説】ストレスへの対処法は人によって合うものが違うよ。自分でできる方法と、人の助けを受ける方法の両方を理解し、自分に合った方法を見つけることが大切だよ。
記述問題
問1
ストレスへの対処とは何か、説明しなさい。
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解答例：ストレスへの対処とは、ストレスが強くなりすぎたり長く続いたりしないように、自分に合った方法で心や体の負担を軽くすることである。
【解説】「強くなりすぎたり長く続いたりしないようにする」「心や体の負担を軽くする」という内容を入れよう。
【解説】「強くなりすぎたり長く続いたりしないようにする」「心や体の負担を軽くする」という内容を入れよう。
問2
ストレスに対処するときに、まずどのようなことを整理するとよいか説明しなさい。
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解答例：何に困っているのか、どうなりたいのか、うまくいっていることやうまくいっていないこと、今できること、相談できる人などを言葉にして整理するとよい。
【解説】頭の中だけで考えるより、言葉にしたり紙に書いたりすると整理しやすくなるよ。
【解説】頭の中だけで考えるより、言葉にしたり紙に書いたりすると整理しやすくなるよ。
問3
気分転換とリラクセーションの違いを説明しなさい。
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解答例：気分転換は、運動や音楽、読書、散歩などで気持ちを切りかえることである。リラクセーションは、深呼吸やストレッチ、入浴、休養などで心や体の緊張をゆるめることである。
【解説】気分転換は「切りかえ」、リラクセーションは「緊張をゆるめる」と整理しよう。
【解説】気分転換は「切りかえ」、リラクセーションは「緊張をゆるめる」と整理しよう。
問4
物事の見方や考え方を見直すことが、なぜストレスへの対処になるのか説明しなさい。
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解答例：変えられない出来事がストレスの原因になっているときでも、受け止め方や考え方を見直すことで、今できることを考えたり、次に生かす方法を見つけたりできるため、ストレスへの対処になる。
【解説】「出来事そのものは変えられなくても、受け止め方を見直すことはできる」という考え方が大切だよ。
【解説】「出来事そのものは変えられなくても、受け止め方を見直すことはできる」という考え方が大切だよ。
問5
相談することがストレスへの対処になる理由を説明しなさい。
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解答例：相談すると、困っていることや気持ちを整理しやすくなったり、自分では気づかなかった見方に気づいたり、解決方法を一緒に考えたりできることがあるため、ストレスへの対処になる。
【解説】相談は、問題を解決してもらうためだけでなく、気持ちを整理したり安心したりするためにも大切だよ。
【解説】相談は、問題を解決してもらうためだけでなく、気持ちを整理したり安心したりするためにも大切だよ。
問6
自分に合ったストレスへの対処法を見つけることが大切な理由を説明しなさい。
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解答例：ストレスの原因や感じ方、効果のある対処法は人によって違うためである。自分に合った気分転換、リラクセーション、相談のしかたなどを見つけておくことで、心の健康を保ちやすくなる。
【解説】「人によって合う方法が違う」「心の健康を保ちやすくなる」という内容を入れよう。
【解説】「人によって合う方法が違う」「心の健康を保ちやすくなる」という内容を入れよう。
まとめ
「ストレスへの対処の方法」では、ストレスが強くなりすぎたり長く続いたりしないように、自分に合った方法で心や体の負担を軽くすることを学習したよ。
ストレスに対処するときは、まず「何に困っているのか」「どうなりたいのか」「今できることは何か」を言葉にして整理することが大切だよ。
自分でできる対処法には、気分転換、リラクセーション、休養、生活リズムを整えること、物事の見方や考え方を見直すことなどがあるよ。
また、友達、家族、先生、保健室の先生、スクールカウンセラーなどに相談することも、ストレスへの大切な対処法だよ。相談することで、気持ちを整理したり、別の見方に気づいたり、解決方法を一緒に考えたりできることがあるよ。
ストレスへの対処法は、人によって合うものが違うよ。自分に合った方法を見つけ、ひとりで抱え込まず、必要に応じて信頼できる人に相談することが、心の健康を保つことにつながるんだ。
テスト直前チェック
- ストレスへの対処とは、ストレスが強くなりすぎたり長く続いたりしないようにする方法である。
- ストレスに対処するときは、何に困っているのか、どうなりたいのかを言葉にして整理する。
- 今できることや、相談できる人を考えることも大切である。
- 気分転換とは、運動、音楽、読書、散歩などで気持ちを切りかえることである。
- リラクセーションとは、深呼吸やストレッチなどで心や体の緊張をゆるめることである。
- 変えられない出来事でも、物事の見方や考え方を見直すことはできる。
- 相談や話し合いなどのコミュニケーションも、ストレスへの対処法である。
- 相談は、気持ちを整理したり、別の見方に気づいたりする助けになることがある。
- 友達から相談されたときは、否定せずに聞き、必要に応じて大人につなぐ。
- 自分に合ったストレスへの対処法を見つけておくことが大切である。
ドリルにも挑戦して、理解を定着させよう！
【中学保健体育】「ストレスへの対処の方法」重要語句ドリル
【中学保健体育】「ストレスへの対処の基本」内容理解ドリル
【中学保健体育】「気分転換とリラクセーション」内容理解ドリル
【中学保健体育】「コミュニケーションと相談」内容理解ドリル
運営者情報
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詳しいプロフィールを見る
青山学院大学教育学科卒業。TOEIC795点。２児の母。2019年の長女の高校受験時、訳あって塾には行かずに自宅学習のみで挑戦することになり、教科書をイチから一緒に読み直しながら勉強を見た結果、偏差値20上昇。志望校の特待生クラストップ10位内で合格を果たす。 ※サイト全体の運営実績についてはこちらにまとめています。
