【中学保健体育】「ストレスへの対処の方法」重要語句ドリル

ストレスが強くなりすぎたり長く続いたりしないように、心や体の負担を軽くする方法を、ストレスへの何といいますか。

正解は「対処」です。

ストレスへの対処とは、ストレスが強くなりすぎたり長く続いたりしないように、自分に合った方法で心や体の負担を軽くすることです。

気持ちを切りかえるために、別の活動をしたり環境を変えたりすることを何といいますか。

正解は「気分転換」です。

気分転換とは、気持ちを切りかえるために、別の活動をしたり環境を変えたりすることです。運動、音楽、読書、散歩などが例です。

心や体の緊張をゆるめ、落ち着いた状態に近づける方法を何といいますか。

正解は「リラクセーション」です。

リラクセーションとは、心や体の緊張をゆるめ、落ち着いた状態に近づける方法のことです。深呼吸、ストレッチ、入浴、休養などがあります。

考えや気持ちを伝え合うことを何といいますか。

正解は「コミュニケーション」です。

コミュニケーションとは、考えや気持ちを伝え合うことです。相談や話し合いは、ストレスへの対処法になることがあります。

困ったことや悩みを、信頼できる人に話すことを何といいますか。

正解は「相談」です。

相談とは、困ったことや悩みを信頼できる人に話すことです。気持ちを整理したり、別の見方に気づいたりする助けになることがあります。

出来事の受け止め方や考え方を、物事の何や考え方といいますか。

正解は「見方」です。

物事の見方や考え方を見直すことは、ストレスへの対処法の一つです。変えられない出来事でも、受け止め方を見直すことで、今できることを考えやすくなることがあります。

ゆっくり息を吸い、ゆっくり吐くことで、心や体の緊張をゆるめる方法を何といいますか。

正解は「深呼吸」です。

深呼吸は、ゆっくり息を吸い、ゆっくり吐くことで、心や体の緊張をゆるめる方法です。リラクセーションの一つです。

困っていることを整理するときは、「何に困っているのか」「どうなりたいのか」「今できることは何か」を何にすることが大切ですか。

正解は「言葉」です。

ストレスに対処するときは、何に困っているのか、どうなりたいのか、今できることは何かを言葉にして整理することが大切です。

相談するときは、困っていることだけでなく、自分の何を言葉にして伝えることも大切ですか。

正解は「気持ち」です。

相談では、困っていることだけでなく、自分の気持ちを言葉にして伝えることも大切です。話すことで気持ちを整理しやすくなることがあります。

困ったときや悩んだときは、友達、家族、先生、保健室の先生など、どのような人に相談することが大切ですか。

正解は「信頼できる人」です。

ストレスや悩みを相談するときは、友達、家族、先生、保健室の先生など、信頼できる人を考えることが大切です。