【中学保健体育】「休養・睡眠の効果」内容理解ドリル

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「休養・睡眠の効果」についての内容理解ドリルです。

休養や睡眠が、体・脳・心の回復にどのように関係しているのかを確認しましょう。

休養の説明として、最も適切なものを選びましょう。

体や心の疲れを回復させるために、休んだり気分転換したりすること。眠らずに勉強や運動を続け、活動時間を増やすこと。体の疲れは回復させるが、心の疲れにはあまり関係しないこと。疲れを感じたときに、スマートフォンやゲームを長時間続けること。

休養の例として、適切でないものを選びましょう。

睡眠をとる。体調が悪くても、休まずに限界まで活動する。ゆっくり過ごす。好きなことをして気分転換する。

睡眠の効果として、最も適切なものを選びましょう。

睡眠をとると、勉強した内容を確認しなくても覚えやすくなる。睡眠は主に体を休めるもので、脳の働きとはあまり関係しない。体の疲れを回復させ、脳を休ませる。睡眠時間を短くすると、活動時間が増えるため健康を保ちやすい。

睡眠と記憶の関係について、最も適切なものを選びましょう。

睡眠時間を減らすほど、覚えた内容を長く保ちやすくなる。睡眠は体の回復に関係するが、学習内容の整理とは結びつきにくい。記憶を定着させるには、睡眠よりも夜遅くまで起きて復習することを優先する。睡眠は、日中に学んだことの整理や記憶の定着を助けることがある。

睡眠の効果として、最も適切なものを選びましょう。

体の疲労回復、脳の休養、記憶の整理、抵抗力の維持などに関係する。体は回復するが、抵抗力や体調とはあまり関係しない。脳の働きには関係するが、体の修復とは分けて考える。寝る時間を減らすほど、活動量が増えて健康を保ちやすくなる。

「寝る時間をけずって勉強すれば、成績が上がりやすい」という考え方について、最も適切なものを選びましょう。

睡眠を減らすと学習時間が増えるため、体調への影響は考えにくい。睡眠不足になると集中力や記憶に影響することがあるので、十分な睡眠も大切である。睡眠は体の疲れをとるためのものなので、勉強の効率とは分けて考える。テスト前は睡眠よりも勉強時間を増やすことを優先すればよい。

休養と気分転換の関係について、最も適切なものを選びましょう。

休養は体を休ませることが中心なので、気分転換は休養とは分けて考える。好きなことをして気分を切りかえることは、心の疲れの回復に役立つことがある。休養は活動を止めることなので、軽く体を動かすことは休養に含まれにくい。休養をとるよりも、予定をこなして達成感を得るほうが疲れを回復させやすい。

睡眠と体の回復について、最も適切なものを選びましょう。

睡眠は眠気をとるためのものなので、体の修復とは分けて考える。睡眠は活動時間を減らすため、体の成長や回復にはあまり関係しない。睡眠は体の修復や抵抗力の維持にも関係している。睡眠で体を休めるよりも、栄養を多くとることを優先するとよい。

睡眠についてのまとめとして、最も適切なものを選びましょう。

睡眠は、体・脳・心の回復に関係する大切な休養である。睡眠は体を休ませるためのもので、心の安定とは分けて考える。睡眠は記憶の整理に関係するが、体の疲労回復にはあまり関係しない。睡眠は疲れた日だけ意識すればよく、毎日の健康とは結びつきにくい。

活動と休養・睡眠の関係について、最も適切なものを選びましょう。

活動時間を増やすほど、休養や睡眠の必要性は小さくなる。休養は気分を変えるためのものなので、体の疲労回復とは分けて考える。疲労は活動を続けることで自然に軽くなりやすい。活動と休養・睡眠のバランスをとることが、健康を保つうえで大切である。

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檜垣由美子
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青山学院大学教育学科卒業。TOEIC795点。２児の母。2019年の長女の高校受験時、訳あって塾には行かずに自宅学習のみで挑戦することになり、教科書をイチから一緒に読み直しながら勉強を見た結果、偏差値20上昇。志望校の特待生クラストップ10位内で合格を果たす。 ※サイト全体の運営実績についてはこちらにまとめています。「ゆみねこの教科書」は、ゆみねこの教科書教育メディア合同会社が運営しています。会社概要・事業内容については、コーポレートサイトをご覧ください。

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