【中学保健体育】「規則正しい食生活」内容理解ドリル

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「規則正しい食生活」についての内容理解ドリルです。

朝食・昼食・夕食の役割や、食生活と健康の関係を確認しましょう。

「食生活」の説明として、最も適切なものを選びましょう。

毎日の食事のとり方や食べる内容のこと。運動のしかたや体力の高め方を中心にした生活のこと。睡眠時間や休養のとり方を中心にした生活のこと。病院で受ける検査や治療の内容のこと。

「規則正しい食生活」の説明として、最も適切なものを選びましょう。

食べたい時間に、食べやすいものを中心にとる生活。毎日だいたい決まった時間に、必要な量と内容の食事をとる生活。夕食で多めに食べ、朝食や昼食は軽くすませる生活。間食や飲み物でエネルギーを補い、食事の回数を調整する生活。

朝食の役割として、最も適切なものを選びましょう。

前日の活動で使ったエネルギーを朝にまとめて補う。昼食や夕食を少なくしてもよいように、朝に多く食べる。眠っていた体を目覚めさせ、午前中に活動するためのエネルギーを補う。体を休ませるために、消化のよいものを少しだけとる。

昼食の役割として、最も適切なものを選びましょう。

朝食をぬいた分を補うことを主な目的にする。一日分の食事を昼にまとめてとる。午後に眠くならないよう、食事量をできるだけ減らす。午前中に使ったエネルギーを補い、午後の活動に備える。

夕食の役割として、最も適切なものを選びましょう。

一日の活動で使ったエネルギーや栄養素を補い、体の回復を助ける。朝食や昼食が少なかった分を、夕食でまとめて補えばよい。夕食では、好きな食品を中心にして一日の満足感を高める。夕食は寝る前の食事なので、エネルギーの補給とはあまり関係しない。

朝食をぬくことで起こりやすいこととして、最も適切なものを選びましょう。

食事の回数が減るため、必要な栄養素をとりやすくなる。午前中にぼんやりしたり、集中しにくくなったりすることがある。昼食で多く食べれば、午前中の活動への影響は考えにくい。朝に胃を休ませることで、午前中の体の働きが整いやすくなる。

規則正しい食生活を送るための考え方として、最も適切なものを選びましょう。

朝食をぬいた日は、夕食で多めに食べて調整することを中心に考える。食事は回数よりも好きな食品を選ぶことを重視する。食事の時間、量、内容を整え、体に必要な栄養素を補う。成長期は食欲に合わせて食べることを優先し、栄養の種類はあまり気にしなくてよい。

食生活と健康の関係について、最も適切なものを選びましょう。

食生活は体重の変化に関係するが、発育・発達とは分けて考える。健康を保つうえでは、食事よりも運動量を中心に考えればよい。成長期は体が自然に成長するため、食事の内容はあまり意識しなくてもよい。食生活は体の発育・発達や健康と深く関係している。

食事の役割として、最も適切なものを選びましょう。

空腹を満たすことが中心で、栄養素は体調をくずしたときに考えればよい。食事は主に体を休ませるためのもので、活動にはあまり関係しない。食事には、エネルギーや栄養素を補い、体の成長や活動を支える役割がある。食事の役割は食品の量で決まり、食べる内容による違いは小さい。

朝食をぬきがちな人への助言として、最も適切なものを選びましょう。

朝食をぬくと午前中に使うエネルギーを補いにくくなるため、朝食をとる習慣を意識する。朝食をぬいた分は夕食で多めに食べればよいので、食事の時間は大きな問題ではない。朝に食欲がない日は、昼食まで何も食べないことを続けると体が慣れやすい。午前中に集中できないときは、食事よりも睡眠や運動だけを見直せばよい。

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檜垣由美子
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青山学院大学教育学科卒業。TOEIC795点。２児の母。2019年の長女の高校受験時、訳あって塾には行かずに自宅学習のみで挑戦することになり、教科書をイチから一緒に読み直しながら勉強を見た結果、偏差値20上昇。志望校の特待生クラストップ10位内で合格を果たす。 ※サイト全体の運営実績についてはこちらにまとめています。「ゆみねこの教科書」は、ゆみねこの教科書教育メディア合同会社が運営しています。会社概要・事業内容については、コーポレートサイトをご覧ください。

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