【中学保健体育】「心身相関と調子を整える方法」内容理解ドリル

心身相関の説明として、最も適切なものを選びましょう。

正解は「心と体が互いに影響し合っていること。」です。

心身相関とは、心と体が互いに影響し合っていることです。心の状態が体に表れることも、体の調子が心に影響することもあります。

心身相関の例として、最も適切なものを選びましょう。

正解は「緊張で心臓がどきどきし、寝不足で集中しにくくなることがある。」です。

緊張で心臓がどきどきするのは心から体への影響、寝不足で集中しにくくなるのは体から心への影響です。どちらも心身相関の例です。

心身相関を理解するうえで大切なこととして、最も適切なものを選びましょう。

正解は「心の状態と体の状態の両方をふり返ることが大切である。」です。

心と体は互いに影響し合っているので、心の状態と体の状態の両方をふり返ることが大切です。ただし、体の症状をすべて心のせいと決めつけてはいけません。

心身相関について、注意すべきこととして最も適切なものを選びましょう。

正解は「体の症状が続くときは、心の影響だけだと決めつけず、信頼できる大人や医師に相談する。」です。

心と体は関係していますが、体の症状をすべて心のせいと決めつけるのは危険です。不調が続くときは、信頼できる大人や医師に相談しましょう。

心と体の調子を整える方法として、最も適切なものを選びましょう。

正解は「深呼吸、ストレッチ、軽い運動、睡眠、休養、相談などを行う。」です。

深呼吸、ストレッチ、軽い運動、入浴、休養、睡眠、相談などは、心と体の調子を整えることにつながります。

深呼吸やストレッチの効果として、最も適切なものを選びましょう。

正解は「心と体の緊張をゆるめ、気持ちを落ち着けやすくする。」です。

深呼吸やストレッチは、体の力をゆるめたり、気持ちを落ち着けたりする助けになります。ただし、不調が続くときは相談することも大切です。

自分に合った調整方法について、最も適切なものを選びましょう。

正解は「自分に合った方法を見つけ、心と体の状態に合わせて取り入れる。」です。

落ち着きやすい方法や気分転換になる方法は、人によって違います。自分に合った方法を見つけることが大切です。

心や体の不調が続くときの対応として、最も適切なものを選びましょう。

正解は「ひとりで抱え込まず、家族、先生、保健室の先生、医師などに相談する。」です。

腹痛や頭痛が続く、眠れない日が続く、気分の落ち込みが長く続くなどの場合は、ひとりで抱え込まず、信頼できる人に相談しましょう。