【中学保健体育】「生活習慣の見直し」内容理解ドリル

1. 「生活習慣」とは、どのようなものですか。

正解は「毎日の生活の中でくり返している行動。」です。

生活習慣とは、食事、運動、休養、睡眠、起きる時間、寝る時間など、毎日の生活の中でくり返している行動のことです。

2. 生活習慣を見直すときの考え方として、最も適切なものを選びましょう。

正解は「自分の生活をふり返り、できるところから少しずつ整える。」です。

生活習慣を整えるときは、いきなり全部を完璧にしようとせず、自分の生活をふり返り、できることから少しずつ改善することが大切です。

3. 生活習慣をふり返るポイントとして、適切でないものを選びましょう。

正解は「疲れていても絶対に休養をとらず、無理を続けているか。」です。

疲れているときに休養をとれているかは、生活習慣をふり返る大切なポイントです。無理を続けることは、健康的な習慣とはいえません。

4. 自分に合った生活習慣を身につけるうえで大切なこととして、最も適切なものを選びましょう。

正解は「年齢、発育・発達の段階、生活環境などに応じて考える。」です。

必要な生活習慣は、年齢や生活環境、活動量によって変わります。自分の生活に合わせて、運動・食事・休養・睡眠のバランスを考えることが大切です。

5. 部活動でたくさん運動する人が特に意識するとよいこととして、最も適切なものを選びましょう。

正解は「食事でエネルギーや栄養素を補い、休養や睡眠もしっかりとる。」です。

たくさん運動する人は、使ったエネルギーを食事で補い、体を回復させるために休養や睡眠もとることが大切です。

6. 座っている時間が長い人ができる工夫として、最も適切なものを選びましょう。

正解は「休み時間や通学中などに、少しでも体を動かす機会をつくる。」です。

座っている時間が長い人は、生活の中で体を動かす機会を意識して増やすことが大切です。

7. テスト前の生活について、最も適切な考え方を選びましょう。

正解は「睡眠を大きく削ると集中力が下がることがあるので、休養・睡眠も大切にする。」です。

テスト前でも、睡眠や食事を大きく乱すと、集中力や体調に影響することがあります。

8. 朝食を食べ、階段を使い、寝る前のスマートフォンの時間を減らし、疲れた日は早めに休む取り組みについて、最も適切な説明を選びましょう。

正解は「運動・食事・休養・睡眠を意識して、生活習慣を整えようとしている。」です。

朝食、日常生活での運動、寝る前のスマホを控えること、疲れたときに休むことは、調和のとれた生活につながる工夫です。

9. 喫煙・飲酒について、中学生にとって最も適切な考え方を選びましょう。

正解は「中学生は喫煙や飲酒をしないことが大切である。」です。

中学生は、法律上も健康上も、喫煙や飲酒をしないことが大切です。発育・発達の途中にある体への影響も考えましょう。

10. 健康を守る生活習慣として、最も適切なものを選びましょう。

正解は「運動・食事・休養・睡眠のバランスを意識し、喫煙や飲酒をしない。」です。

健康のためには、よい生活習慣を身につけることと、健康を害する行動を避けることの両方が大切です。

11. 心身の健康を保つために大切なこととして、最も適切なものを選びましょう。

正解は「運動・食事・休養・睡眠が調和した生活を続ける。」です。

心身の健康を保つには、運動・食事・休養・睡眠の調和が大切です。自分の生活をふり返り、できることから整えていきましょう。

12. 生活習慣を見直すときに、ふり返るとよいものを選びましょう。

正解は「すべて正しい。」です。

生活習慣の見直しは、朝食・食事内容・運動・睡眠・休養など、生活全体をふり返ることが大切です。