【中学保健体育】「休養・睡眠と健康」重要語句ドリル

1. 活動を続けたあとに、体や心に疲れがたまり、休みを必要としている状態を何といいますか。

正解は「疲労」です。

疲労とは、活動を続けたあとに、体や心に疲れがたまり、休みを必要としている状態のことです。

2. 体や心の疲れを回復させるために、休んだり気分転換したりすることを何といいますか。

正解は「休養」です。

休養とは、体や心の疲れを回復させるために、休んだり気分転換したりすることです。

3. 眠ることで、体や脳の疲れを回復させるために大切な休養の一つを何といいますか。

正解は「睡眠」です。

睡眠とは、眠ることです。体や脳の疲れを回復させ、記憶の整理や体の修復にも関係します。

4. 必要な睡眠が十分にとれていない状態を何といいますか。

正解は「睡眠不足」です。

睡眠不足とは、必要な睡眠が十分にとれていない状態のことです。集中力の低下や体調不良につながることがあります。

5. 病気に負けにくくする体のはたらきを何といいますか。

正解は「抵抗力」です。

抵抗力とは、病気に負けにくくする体のはたらきのことです。睡眠は抵抗力にも関係します。

6. 好きなことをしたり、軽く体を動かしたりして、気持ちを切りかえることを何といいますか。

正解は「気分転換」です。

気分転換とは、気持ちを切りかえることです。心の疲れを回復させる休養になることがあります。

7. 学んだことや経験したことを、頭の中で整えることを「何の整理」といいますか。

正解は「記憶の整理」です。

記憶の整理とは、学んだことや経験したことを頭の中で整えることです。睡眠中に助けられると考えられています。

8. 傷んだ部分をなおすことを何といいますか。

正解は「修復」です。

修復とは、傷んだ部分をなおすことです。睡眠は体の修復を助けることにも関係します。

9. 一つのことに注意を向け続ける力を何といいますか。

正解は「集中力」です。

集中力とは、一つのことに注意を向け続ける力のことです。疲労や睡眠不足によって低下することがあります。

10. 状況を見て、どうすればよいかを考えて決める力を何といいますか。

正解は「判断力」です。

判断力とは、状況を見て、どうすればよいかを考えて決める力のことです。疲労がたまると低下することがあります。

11. 寝る・起きる・食事・活動などの生活の流れを何といいますか。

正解は「生活リズム」です。

生活リズムとは、寝る・起きる・食事・活動などの生活の流れのことです。よい睡眠と深く関係します。

12. 部屋の明るさや温度など、眠るときのまわりの環境を何といいますか。

正解は「睡眠環境」です。

睡眠環境とは、部屋の明るさや温度など、眠るときのまわりの環境のことです。

13. 朝に浴びると、体のリズムを整えることに役立つ光を何といいますか。

正解は「日光」です。

朝に日光を浴びることは、体のリズムを整えることに役立つと考えられています。

14. コーヒーや一部のお茶・エナジードリンクなどに含まれ、夜遅くにとりすぎると睡眠に影響することがある成分を何といいますか。

正解は「カフェイン」です。

カフェインは、眠りに影響することがある成分です。夜遅くにとりすぎないように注意が必要です。

15. 気分などが落ち着かず、変わりやすい状態を何といいますか。

正解は「不安定」です。

不安定とは、状態が落ち着かず変わりやすいことです。睡眠不足になると気分が不安定になることがあります。