【中学保健体育】「睡眠不足とよい睡眠の工夫」内容理解ドリル

睡眠不足で起こりやすいこととして、最も適切なものを選びましょう。

正解は「眠気が強くなったり、集中しにくくなったりする。」です。

睡眠不足は、眠気だけでなく、集中力の低下、疲れ、気分の不安定、体調不良などにつながることがあります。

睡眠不足が健康に与える影響として、最も適切なものを選びましょう。

正解は「体の抵抗力が下がり、体調をくずしやすくなることがある。」です。

睡眠不足が続くと、疲れが残ったり、体の抵抗力が下がったりして、体調をくずしやすくなることがあります。

睡眠不足と事故・けがの関係について、最も適切なものを選びましょう。

正解は「集中力や判断力が下がり、事故やけがにつながることがある。」です。

寝不足のまま活動すると、注意力や判断力が低下し、けがや事故につながることがあります。

よい睡眠をとるための工夫として、最も適切なものを選びましょう。

正解は「毎日なるべく同じ時刻に寝起きする。」です。

毎日なるべく同じ時刻に寝起きすると、生活リズムが整いやすくなります。よい睡眠には生活リズムが大切です。

朝起きたら日光を浴びることがよい睡眠につながる理由として、最も適切なものを選びましょう。

正解は「体のリズムを整えやすくなるから。」です。

睡眠は夜だけの問題ではありません。朝に日光を浴びることは、体のリズムを整えることに役立つと考えられています。

寝る前にスマートフォンやゲームを見すぎることについて、最も適切な説明を選びましょう。

正解は「目や脳が刺激され、眠りに入りにくくなることがある。」です。

寝る直前までスマートフォンやゲームを見ていると、強い光や刺激によって、眠りに入りにくくなることがあります。

よい睡眠をとるための工夫として、適切でないものを選びましょう。

正解は「夜遅くにカフェインを多くとり、寝る直前までゲームを続ける。」です。

夜遅いカフェインや寝る直前のゲームは、眠りを妨げることがあります。よい睡眠のためには、寝る前の過ごし方を整えることが大切です。

睡眠についての説明として、最も適切なものを選びましょう。

正解は「睡眠は、夜だけでなく、昼間の活動や生活リズムとも関係している。」です。

よい睡眠には、寝る時間だけでなく、朝の日光、日中の活動、寝る前の過ごし方、部屋の環境なども関係しています。

毎日寝る時刻と起きる時刻をなるべくそろえ、朝は日光を浴びるようにしています。また、寝る前はスマートフォンを見る時間を減らし、部屋を暗めにして過ごしています。この取り組みについて、最も適切な説明を選びましょう。

正解は「よい睡眠をとるために、生活リズムや寝る前の環境を整えている。」です。

毎日の寝起きの時刻を整えること、朝に日光を浴びること、寝る前のスマホを控えること、部屋の環境を整えることは、よい睡眠につながる工夫です。

テスト前に毎晩遅くまで起きて勉強していたため、次の日の授業で眠気が強く、集中しにくくなりました。さらに、気分もイライラしやすくなっています。この文章から考えられることとして、最も適切なものを選びましょう。

正解は「睡眠不足によって、集中力や気分に影響が出ている可能性がある。」です。

睡眠不足は、眠気や集中力の低下だけでなく、イライラや気分の不安定にも関係することがあります。