【中学保健体育】「睡眠不足とよい睡眠の工夫」内容理解ドリル

睡眠不足で起こりやすいこととして、最も適切なものを選びましょう。

眠気が強くなったり、集中しにくくなったりする。睡眠時間が短いほど、体力や判断力が高まりやすい。睡眠不足になると、気分が安定しやすくなる。眠気は出るが、体調や学習には影響しにくい。

睡眠不足が健康に与える影響として、最も適切なものを選びましょう。

眠気は出るが、抵抗力や体調とはあまり関係しない。体の抵抗力が下がり、体調をくずしやすくなることがある。睡眠不足が続くと、疲れを感じにくくなり活動しやすくなる。体を休める時間が減るため、生活リズムが整いやすくなる。

睡眠不足と事故・けがの関係について、最も適切なものを選びましょう。

眠気があっても、運動中の判断や動きには影響しにくい。睡眠不足のときは、活動時間が増えるため体が慣れやすい。集中力や判断力が下がり、事故やけがにつながることがある。睡眠不足は学習には関係するが、けがや事故とは分けて考える。

よい睡眠をとるための工夫として、最も適切なものを選びましょう。

寝る直前まで強い光のスマートフォン画面を見続ける。夜遅くに大量の食事をとり、満腹の状態で眠る。眠る前に部屋を明るくしてゲームを続ける。毎日なるべく同じ時刻に寝起きする。

朝起きたら日光を浴びることがよい睡眠につながる理由として、最も適切なものを選びましょう。

体のリズムを整えやすくなるから。日光を浴びると、その日の睡眠時間を短くしてもよくなるから。朝に日光を浴びると、夜の眠気を感じにくくなるから。朝の過ごし方よりも、寝る直前の行動だけが睡眠に関係するから。

寝る前にスマートフォンやゲームを見すぎることについて、最も適切な説明を選びましょう。

寝る前に強い光を見ても、眠りやすさにはあまり関係しない。眠くなるまで画面を見ることで、生活リズムが整いやすくなる。ゲームで気分転換をすれば、睡眠時間が短くても疲れが残りにくい。目や脳が刺激され、眠りに入りにくくなることがある。

よい睡眠をとるための工夫として、適切でないものを選びましょう。

寝る前はリラックスして過ごす。部屋の明るさや温度を整える。夜遅くにカフェインを多くとり、寝る直前までゲームを続ける。日中に適度に体を動かす。

睡眠についての説明として、最も適切なものを選びましょう。

睡眠は時間を確保すればよく、昼間の活動や生活リズムとは分けて考える。昼間に体を動かさないほうが、夜に疲れが残らず眠りやすい。睡眠は、眠気をとるためのもので、学習や気分とはあまり関係しない。睡眠は、夜だけでなく、昼間の活動や生活リズムとも関係している。

毎日寝る時刻と起きる時刻をなるべくそろえ、朝は日光を浴びるようにしています。また、寝る前はスマートフォンを見る時間を減らし、部屋を暗めにして過ごしています。この取り組みについて、最も適切な説明を選びましょう。

よい睡眠をとるために、生活リズムや寝る前の環境を整えている。朝の行動は夜の睡眠と関係しにくいので、寝る前の行動だけを見直せばよい。スマートフォンを見る時間を減らすと、気分転換ができず眠りにくくなる。寝る時刻をそろえるよりも、休日に長く眠ることを中心に考えている。

テスト前に毎晩遅くまで起きて勉強していたため、次の日の授業で眠気が強く、集中しにくくなりました。さらに、気分もイライラしやすくなっています。この文章から考えられることとして、最も適切なものを選びましょう。

睡眠時間が短くなった分、学習時間が増えたので、集中しやすい状態になっている。睡眠不足によって、集中力や気分に影響が出ている可能性がある。睡眠不足は体の疲れに関係するが、気分の変化とは分けて考えればよい。眠気はあるが、授業中の集中力には影響しにくいと考えられる。

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